27-річна Дарина Мельникова відома передплатникам її особистого блогу тим, що може різко прийняти рішення, про якого вчора й мови не було. Приміром, зробити ультракоротку стрижку. Сказано – зроблено! Провести підводну фотосесію? Будь ласка! І ось тепер актриса розповідає про те, що зважилася на інтервальне голодування.
© Instagram @melnikovadsh
8 годин їж, 16 годин сумуєш, – лаконічно пояснила знаменитість, показавши меню на 1874,8 калорій.
В ньому такі страви, як: спаржа з яйцем-пашот і слабосоленої форелі, крем-суп із сочевиці, салат з кальмаром, авокадо і лаймовим дресінгом, цукерки з чорносливом і насінням в шоколаді, боул з полбой і овочами, філе дорадо.
© Instagram @melnikovadsh
Дарина Мельникова зізналася, що вона спробувала запропоновані страви:
Це смачно.
Читайте також:Тростинка: Ірина Дубцова захопила шанувальників своїм неймовірним схудненням
Нагадаємо, після народження другої дитини актриса вирішила привести фігуру в порядок і активно зайнялася схудненням. Мельникова тоді розповідала читачам про своє харчування:
Після пологів 40 днів я їла тільки ТЕПЛУ їжу. Відновлює.
Я зовсім не їла нічого сирого і холодного. Пила відновлюють бульйони й відвари з сухофруктів і трав.
Плюс я намагалася багато лежати. Подвязывалась. Все це допомогло мені швидко відновитися. Через 40 днів я і відчувала себе краще, ніж у перший раз і виглядала краще). Після перших пологів я прагнула схуднути, а після других допомогти організму відновитися. Це кардинально різні завдання. І вдруге я схудла набагато швидше 🙃. Зараз я годую, а тому мій раціон вічно чимось обмежений, то высыпет, то живіт болить)).
Приблизно так виглядає меню на день:
Сніданок 🍳
Склянка води
Каша на кокосовому молоці або на воді або омлет з овочами (без молока) на вихідних це можуть бути млинці або сирники (без пшеничного борошна)
Сьогодні була пшеная каша з гарбузом, гарбузовим маслом і гарбузовим насінням. І фото гарбуза поставила на стіл. 😆
Коооофеееее ☕️ я безсовісно не переставала пити його ні під час вагітності, ні після пологів). Ну і норм хлопцю).
Потім знову вода.
Обід 🥙
Далі пішли овочі до будь-якого прийому їжі (по можливості)
Обід це суп або якась крупа з овочами. Варіантів мільйон)
М’ясо і рибу я їм.не часто, але їм. Поки так.
☕️🍫Перекус з коооофееее
Перекушую сыроедческими батончиками з горіхів і сухофруктів. Але ось наша лікар сказала, що краще цілісні горіхи і сухофрукти, тому поки перейшла на них. Намагаюся купувати не красиві сухофрукти в упаковках (читайте склад), а жорсткі на ринку. Горіхи обожнюю. Навіть якщо у хлопця алергія, не можу відмовитися🙊.
Можу з’їсти шматочок шоколадки. Зазвичай це темний шоколад або якісь знову ж сироїдні веганські версії не шоколадного шоколаду. Кероб та інші збочення.
Вечеря
Овочі! Овочі! Овочі!
До них що завгодно. Іноді крупа, але рідко. Або чисті овочі, або до них у пару риба/Птиця.
Перед сном чай з медом або просто чай. Трави які-небудь. Ромашка, м’ята, збори трав.
Можу сухофрукт заточити). Каву п’ю або чорний, або на рослинному молоці. Коров’яче не п’ю, практично. Рідко можу крапельку для кольори додати в американо.
Іноді матчу замість ☕️. Теж кайф. На кокосових вершках. Чула б це моя бабуся 😅🙈. Але це все приблизно. Я взагалі безрежимный пацієнт. Їм по почуттю голоду і відчуттями.
Можу банку згущеного молока і з’їсти. А можу кілька днів на горіхах.
© Instagram @melnikovadsh
Повертаючись до теми інтервального голодування, зазначимо, такий тип зараз популярний серед зірок. Найчастіше вибирають схему 16/8. Перша цифра — це час безпосереднього голодування, тобто той проміжок, коли вам не можна вживати їжу. Друга цифра — це харчова вікно, протягом якого ви можете їсти.
Читайте також:Катерина Волкова розповіла, чому відмовилася від сніданків
Наприклад, якщо ви повечеряєте в 18.00, то наступний прийом їжі у вас буде о 8.00 ранку. Під час харчового вікна ви можете себе не обмежувати ні в чому. Звичайно, ефект буде більш помітним, якщо ви відмовитеся від швидких вуглеводів, але зовсім виключати їх з раціону фахівці не радять. Як і в будь-якій системі живлення, тут є свої протипоказання. Інтервальне голодування не рекомендовано при порушенні роботи нирок і печінки, імунних захворюваннях, а також при веденні дуже активного способу життя.
Харчуються по системі інтервального голодування Поліна Діброва і Тіна Канделакі. Однак медіаменеджер воліє перерва між прийомами їжі в 12 годин.
А вам цікаво спробувати для розвантаження організму та схуднення метод інтервального голодування?
