Зливу при вагітності: користь і шкода

298

Зміст:

  • Користь сливи
  • Шкоди та поради щодо вживання
  • Користь стиглих слив неоціненна, адже це незамінне джерело необхідних для вагітних жінок мікроелементів – калію, йоду, заліза. Включення плодів в раціон покращує роботу кишкового тракту, очищає організм і насичує важливими для росту та формування плода вітамінами. Багата фолієвою кислотою зливу при вагітності особливо корисна на ранніх термінах.Зливу при вагітності корисна при розумному вживанні

    Користь сливи

    Раціональний прийом в їжу сливи на різних термінах виношування несе організму тільки користь. Склад фіолетових плодів включає фолієву кислоту, яка надає позитивний вплив на формування нервової системи дитини. А вітамін Е, якими також багата зливу, покращує стан плаценти та надає захисну дію на плід, що особливо важливо в першому триместрі вагітності.

    Нерідко вагітні жінки стикаються з проблемами погіршення стану волосся і шкіри, порушення роботи кишечника, що особливо поширене в третьому триместрі. Включення в раціон сливи дозволяє:

    • налагодити роботу органів ШКТ;
    • очистити організм;
    • поліпшити стан волосся і шкіри, що обумовлено регенеруючі властивостями.

    У другому триместрі і на ранніх термінах виношування вагітні нерідко висловлюють скарги на появу нудоти в ранкові години. Вживання сливи в невеликих кількостях допоможе усунути цю неприємність протягом декількох днів.

    Сливи зберігають корисні мікроелементи навіть після проведення кулінарної обробки. У зимовий сезон цілком допустимо вживати чорнослив, варення і джеми з фруктів.

    Шкоди та поради щодо вживання

    Відгуки про наслідки прийому в їжу злив під час гестації не завжди позитивні. У ряді випадків вживання фруктів може принести шкоду. Перед включенням їх в раціон важливо ознайомитися з простими рекомендаціями:

  • Сливи провокують апетит, що збільшує ризик переїдання. На пізніх термінах рекомендується обмежити кількість споживаних в день плодів.
  • Перезрілі або зелені плоди можуть стати причиною діареї або підвищеного метеоризму, включати їх в раціон не рекомендується.
  • Сливи містять велику кількість цукру, їсти їх не можна жінкам, які страждають різними формами діабету.
  • Оптимальна кількість плодів – не більше 200 грамів на день.
  • Слід виключити фрукти з раціону при розладах кишкового тракту.
  • Відповідь на питання про те, чи можна вживати сливи в період виношування, позитивний. Невелика щоденна порція плодів допоможе зміцнити організм дитини і матері, підвищити імунні сили і надати антиоксидантну дію. Однак для отримання користі та попередження негативних наслідків перед прийомом в їжу плодів рекомендується порадитися з лікарем.

    Читайте в наступній статті: шпинат при вагітності