Можна яблука при грудному вигодовуванні включати в повсякденний раціон і як це правильно робити

199

Зміст:

  • Користь яблук для організму
  • Які проблеми можуть виникнути
  • Які яблука можна в період лактації
  • Розбираючись, чи можна яблука при грудному вигодовуванні, варто відзначити, що це одні з небагатьох фруктів, які дозволяється вживати вже в перші тижні після народження дитини. Гіпоалергенні плоди багаті вітамінами, вони практично повністю безпечні при лактації.

    Можна яблука при грудному вигодовуванні

    Користь яблук для організму

    Яблука – це природне джерело необхідних поживних речовин. Продукт корисний як жінці після пологів, так і дитині. При годуванні малюка грудним молоком корисні речовини передаються їй від матері. Саме вони забезпечують ріст і розвиток немовляти.

    У складі фруктів присутнє залізо, добре засвоюване організмом і дозволяє підвищити гемоглобін. А рослинна клітковина сприятливо позначається на травленні. Інші корисні властивості яблук:

    • вони м’яко очищають організм матері і зміцнюють імунітет;
    • налагоджують кровообіг;
    • приводять у норму стан нервової системи;
    • виводять з організму зайву рідину;
    • мінімізують кількість холестерину в крові;
    • покращують метаболізм як матері, так і новонародженого;
    • регулюють тиск;
    • нормалізують функціональну роботу нирок і печінки.

    Після народження дитини багатьом жінкам стає знайомої проблема запорів. Виношування дитини – це серйозний стрес для організму, а зелені яблука допомагають привести в норму кишечник.

    Незважаючи на те, що ці фрукти майже ніколи не викликають алергії, в першу тиждень краще поступово вводити цей продукт в запеченому вигляді. Почати потрібно з невеликого шматочка і обов’язково в першій половині дня. Так можна буде простежити за реакцією дитини на яблука. Потім слід поступово збільшувати порцію. У другій місяць і пізніше зазвичай можна вживати 1-2 яблука в день в сирому вигляді.

    Які проблеми можуть виникнути

    Незважаючи на велику кількість корисних властивостей, в рідкісних випадках яблука можуть спровокувати неприємні наслідки:

    • Плоди містять вуглеводи, що підвищують рівень кислотності шлункового соку і підсилюють апетит. У зв’язку з цим тим жінкам, які мають схильність до повноти, краще вживати яблука в мінімальних кількостях.
    • Через вміст у складі кислот фрукти здатні розвивати підвищену чутливість емалі зубів матері.
    • Червоні яблука, зокрема, шкірка плодів, можуть стати причиною здуття живота і кольок.
    • Магазинні яблука, особливо ті, які привезені із зарубіжних країн, містять консерванти, а також покриття з воску. Вони шкідливі для здоров’я матері і дитини.

    Якщо їсти фрукти в розумних кількостях, вони принесуть організму тільки користь.

    Які яблука можна в період лактації

    Бажано їсти домашні плоди, або ті, які купувалися у перевірених продавців. У перший місяць рекомендується поступово вводити в раціон печені яблука і тільки потім почати вживати сирі фрукти. Червоні сорти потрібно обов’язково очищати від шкірки, щоб уникнути дискомфорту в шлунку.

    Лікарі радять з’їдати в день 1-2 невеликих яблука. Такої кількості цілком достатньо.

    Читайте в наступній статті: дозволені фрукти при грудному вигодовуванні