Порада від Анетты Орлової: позбавтеся від звички до гіперконтролю

132

Що рухає людьми, які звикли до думки про те, що їм треба все тримати під контролем? Напевно, це дозволяє їм так захищати себе. На цю тему розмірковує відомий психолог Анетта Орлова. Експерт припускає: це може бути із-за установки, що світ налаштований вороже, а виживають найсильніші.

А ви схильні до тотального контролю? Пройдіть експрес-тест, який підготувала Анетта Орлова.

Намагаєтеся все контролювати: на роботі, вдома, навіть там, де це не потрібно. Часто це робить людину дійсно гарним фахівцем і професіоналом своєї справи. Відсутність «базової довіри до світу, це:

  • недовірливість;
  • підозрілість;
  • тривожність;
  • обсесивно-компульсивний поведінку.

Прагнення створювати ідеальний порядок, де кожна рушник підібране за розміром, а олівці — за кольором. Таким чином порядок допомагає знизити тривогу людини.

Читайте також:Порада від Анетты Орлової: позбавляйтеся від осінньої хандри з допомогою зарядки для розуму

Побачили себе у цьому тесті? Якщо навіть лише в одному пункті, Анетта Орлова пропонує позбутися від залежності.

Як намагайся створювати навколо себе ідеальну реальність, життя завжди підносить нові обставини, які викликають все більшу невизначеність, — зазначає психолог.

Спеціаліст пояснює, чим загрожує для здоров’я звичка до гіперконтролю:

У якийсь момент мозок людини перестає з цим справлятися, і тоді формуються не дуже приємні стану. Зазвичай це відбувається в той момент, коли людина не в змозі делегувати відповідальність і довіряти оточуючим його людям, не працює над своєю довірою і завжди намагається все робити сам.

Серед захворювань людей, що прагнуть до тотального контролю, часто мають місце бути:

  • панічні атаки;
  • тривожні розлади;
  • паранояльна акцентуація.

Читайте також:Порада від Анетты Орлової: розрізняйте типи ревнощів у стосунках між подружжям

Як бути? Чи можна позбутися від звички все тримати під особистим контролем? Психолог Анетта Орлова впевнена – можна. Однак необхідно змінити погляд на життя. Експерт дає рекомендації, як перестати контролювати:

Перше, і найважливіше — зрозуміти, що світ далеко не завжди ворожий і вимогливий.

Помічайте в людях позитивні риси: те, що вони роблять добре, те, що вони добре до вас ставляться і те, що вони можуть робити навіть краще за вас самих.

Довіряйте світу.

Восполняйте психічний ресурс. Чим менше у нашого мозку і психіки ресурсів, тим вище ймовірність мати проблеми зі здоров’ям.

Підводячи підсумок темі, Анетта Орлова перерахувала фактори, які не можна ігнорувати при схильності до гіперконтролю:

  • Здоровий сон;
  • спорт;
  • медитації;
  • спілкування з позитивними людьми;
  • хваліть себе за власні досягнення;
  • ведіть список подяк тим людям і обставинам, які привнесли щось позитивне у ваше життя.

А ви теж звикли все контролювати?

Всі фото: Depositphotos