Сезонне блюдо: Дарина Мельникова поділилася рецептом оладок з кабачка з незвичайним інгредієнтом

100

Актриса Дарина Мельникова вже 6 років щасливо живе в шлюбі з Артуром Смоляніновим, зоряна пара виховує двох прекрасних синів: Артура, названого частина папи, і малюка, який з’явився на світ 14 грудня минулого року і на ім’я якого батьки ще не розсекретили.

Актриса часу дарма не втрачає, встигаючи займатися не тільки вихованням синів, але і веденням блогу, де докладно ділиться буднями молодої матусі. Сьогодні вона опублікувала на своїй сторінці рецепт кабачкового оладок – смачних і при цьому корисних.

Інгредієнти:

  • Кабачки 250 гр.
  • Яйця 3 шт.
  • Кукурудзяна мука 2 ст. л.
  • Кріп/петрушка за смаком

Спосіб приготування:

  • Зелень добре миємо, сушимо і дрібно нарізаємо.
  • У миску розбиваємо яйця і перемешиваемые з кропом.
  • Кабачок миємо, сушимо і тремо на крупній тертці. Якщо кабачок не молодий, краще очистити його від шкірки і насіння.
  • Змішуємо кабачок з яєчною масою, додаємо борошно.
  • На розігріту сковороду можна додати трохи кокосового або арахісової олії, викладаємо ложкою тісто і формуємо оладки.
  • Обсмажуємо з двох сторін по 2-3 хвилини до золотистої скоринки.
  • Можна подавати зі сметаною🍴
© Instagram @movem_club

До речі, нещодавно рецептом ПП-оладок поділилася у своєму особистому блозі Анастасія Стоцька – прихильниця правильного харчування. Знаменитість розповіла, що її сім’я воліє їсти на сніданок. Для заряду енергії домочадцям популярної виконавиці приготували тушковані овочі без масла, кашу з кіноа і оладки з цільнозерновий борошна.

На прохання передплатників Анастасія Стоцька тут же поділилася рецептом:

Інгредієнти:

  • 1 стакан кефіру
  • 1 яйце
  • цільнозернові борошно (на око)
  • щіпка солі
  • 2 ч. ложки тростинного цукру
  • 0,5 ч. ложки соди

Спосіб приготування:

  • Змішайте інгредієнти.
  • Ложкою, змоченою у воді, викладайте тісто на гарячу сковороду, злегка змащену олією.
© Instagram @100tskaya

Однак не тільки правильне харчування допомагає Дарині Мельникової залишатися у формі: вона регулярно займається спортом і розповідає про це в особистому блозі. Три дні поспіль актриса на своїй другій сторінці розкривала секрети стрункості, наочно демонструючи вправи, які допоможуть вам прийти у форму дуже швидко — за умови регулярних занять.

Отже, перше відео — СУГЛОБОВА РОЗМИНКА(Там я ще тру долоньки і розтираю тіло і вуха🤪 до гарячого стану — дуже бадьорить)Вся ця разминочка повинна бути не довгою, але дуже бадьорою і горяченькой🔥 — радить актриса.

  • Починаємо з голови — вниз/вгору і нахили до правого і лівого плечей.
  • напівкола головою вправо і вліво 4 рази. Потім повний круг — 2х
  • Далі розтираємо долоньки до «тепла» і з вух до гомілок розтираємо все тіло (активно і палко🤪)
  • Круги плечима назад і вперед (по 8 разів)
  • Кола руками по 8 разів (так само вперед/назад)
  • Лікті (та ж схема)
  • Кулачки — Крутимо зап’ястя (так само по 8 разів в обидві сторони) я там два рази махаю руками — це не обов’язково)
  • Далі ВАЖЛИВО! Спочатку витягнутися вгору (плечі при цьому залишаються внизу) і через витягування нахиляємося вбік. (Обидва боки 😄. Обидва рази через витягування вгору❗) по 1 разу на кожну сторону.
  • Розкриваємо грудну клітку — руки назад ВДИХ і ВИДИХ групуємося — руки до грудей (куприк підкручуємо😉) ПЛЕЧІ НЕ ЗАДИРАЙТЕ)). 4 рази.
  • Прогин назад. АКУРАТНО!! Можна не прогинати поперек. Тільки діафрагму потягнути. Верхню частину.
  • І добре потягніться вперед.
  • Скручування верхній частині корпусу. Стегна повинні залишатися на місці і не крутитися! 8 разів.
  • Скиньте напругу
  • Стегна! Назад-вперед 8 разів і в сторони теж по 8.
  • По колу по 4 рази.
  • 8ки стегнами з центру і до центру. Теж по 8.
  • Махи ногою вперед — назад 8 разів кожною ногою (акуратно махайте🙃) з зігнутим коліном. (Це ми всі стегна розминаємо)
  • Коліна (кік, так званий) — напружте ногу при цій вправі. Робіть точний і сильний Удар. За 8 на кожну ногу.
  • Коліна. Присідаємо з руками на колінах. Ноги разом. 8 разів.
  • Круги колінами вправо і вліво. 8 разів.
  • Ті ж присідання з руками на колінах, але вже на «широких ногах»
  • Голеностопы. Крутимо за 8 в кожну сторону. Акуратно. Усвідомлено😅
  • Скиньте напругу.
  • Три глибоких вдиху і виходу
  • Скажіть собі спасибі!

View this post on Instagram

A post shared by Movem (@movem_club) on Jun 10, 2019 at 9:53pm PDT

Наступна вправа — планка:

  • Стоїмо першу планку 1 хв (якщо болять зап’ястя, все робимо на ліктях)
  • Далі 30 секунд підтягуємо по черзі кожне коліно до грудей
  • 30 секунд знову стоїмо
  • 30 секунд підтягуємо

Потім — бічна планка:

  • Головне, тримати рівний корпус — 30 сек
  • Опускання стегна до підлоги 30 сек
  • На інший бік 🙃 — теж саме (тут я як раз демонструю полегшений варіант☝🏻)
  • 30 секунд планка на ліктях у статиці
  • 30 секунд крокуємо ногами в планці в сторони і назад
  • 30 сек підтягуємо кожне коліно у плечу
  • Розтягуємо живіт
  • Компенсація)

Ви можете варіювати кількість планок і секунд. Головне, ставте класний трек і робіть хоча б через день для більшого ефекту💪🏻Можна навіть зробити варіант статичних планок👌🏻Починайте потихеньку!Не рвіться в бій)Головне, робити зарядку КОЖНИЙ ДЕНЬ 💋🤸🏻♀ — ділиться порадами молода мама.

Гортайте!

View this post on Instagram

A post shared by Movem (@movem_club) on Jun 11, 2019 at 9:17pm PDT

Для того, щоб стати володаркою підтягнутою фігури, не варто забувати про кардіо: ⠀

  • Починаємо з бадьорого кроку
  • Поступово переходимо на легкий біг
  • І переходимо до бігу з «високими колінами»
  • Робимо 20 звичайних присідань (вага на п’ятах)
  • Додаємо до присіданням вистрибування вгору 20 разів
  • Присідання у випаді. Переднє коліно 90 градусів !! 20 разів на кожну ногу! (Можна міняти кожні 10, але тоді по два рази на кожну ногу)
  • Я не знаю, як називається вправа. Вискакуємо — ноги в сторони, руки вгору 🙈 (як на відео коротше) 10 раз
  • Переходи від ноги до ноги через низьке присідання 10 разів
  • Повторюємо цю двійку ще раз
  • Струснулися
  • 15 віджимань з колін або звичайних (я ставлю широко руки, є ще варіант лікті притиснути до тіла)

⠀Всі 🎉 можете трохи підтягнутися і привітати себе з цією маленькою перемогою 🏆👏🏻

Гортайте!

View this post on Instagram

A post shared by Movem (@movem_club) on Jun 12, 2019 at 9:11pm PDT

Фото на анонс: Instagram @melnikovadsh