додому Цікаве та Корисне Як використовувати картопляну дієту для схуднення

Як використовувати картопляну дієту для схуднення

174

Зміст:

  • Принципи картопляної дієти
  • Раціон на тиждень
  • Рецепт картопляно-капустяної запіканки
  • Протипоказання
  • Картопляна дієта – простий спосіб позбавитися від зайвих кілограмів. Незважаючи на те, що це монодієта, крім картоплі можна вживати інші овочі, яйця і кисломолочні продукти. Перед схудненням варто ознайомитися з основними правилами.

    Принципи картопляної дієти

    Щоб схуднути, щодня на сніданок, обід і вечерю потрібно їсти картоплю. Переживати за брак корисних речовин для організму не варто. Картопля – ідеальний продукт для схуднення. Він багатий калієм, залізом, амінокислотами, рослинним білком, що містить вітаміни А, В, С, К, РР. Овоч смачний і низькокалорійний.

    Добова калорійність картопляної дієти — всього 1200 ккал

    Для дієти підійде тільки печений або відварену в мундирі картоплю. В 100 г продукту міститься всього 70 ккал, калорійність смаженого близько 260 ккал, тому він під забороною.

    Для схуднення потрібно вибирати тільки молоді плоди. В них міститься найбільше корисних речовин і мала кількість крохмалю. Обсяг спожитої за раз порції — 200 р. В день потрібно випивати до 1,5 л води.

    Раціон на тиждень

    Варіантів даної монодієти безліч, тому варто розглянути кілька видів. Якщо необхідно швидко скинути зайву вагу, потрібно дотримуватися жорсткої дієти, яка передбачає лише вживання картоплі. Відгуки про неї свідчать про те, що вона найбільш ефективна з точки зору спалювання жиру. За 7 днів можна скинути до 5 кг

    Меню:

  • Перші 3 дні є тільки запечена в духовці картопля. Добовий обсяг з’їденого овоча – 1,5 кг.
  • Наступні 3 дня їсти картоплю в мундирі. Для поліпшення смаку можна додавати оливкову олію, лимонний сік і сіль.
  • Ще 3 дні в раціоні має бути печений або приготована на пару, картопля. Можна також робити пюре з додаванням зелені та оливкової олії.
  • Харчуватися потрібно до 6 разів на день, випивати 2 л рідини. Цієї дієти можна дотримуватися більш 9 днів, інакше можна підірвати здоров’я.

    Картофельная диетаЗавдяки картопляній дієті поліпшується загальний стан організму

    Щоб швидко скинути вагу, слід вживати картоплю з кефіром і овочами. Харчуватися так:

    • сніданок – 200 мл кисломолочного напою;
    • обід – 200 г картоплі;
    • вечеря – салат з яєць і цибулі або свіжий огірок, 200 г картоплі в мундирі.

    Меню на кожен день однотипне, але зате за 7 днів можна скинути 4 кг

    Щадна картопляна дієта виглядає так:

  • Понеділок. Сніданок – пюре з додаванням шматочка вершкового масла, свіжий огірок, обід – картопляний суп, вечеря – картопля в мундирі.
  • Вівторок. Сніданок – картопляна запіканка з морквою та цибулею, обід – печена картопля, капустяний салат, заправлений лимонним соком і оливковою олією, зелений чай. Вечеря – відварена картопля зі свіжими помідорами.
  • Середовище. Сніданок – картопля, заправлений зеленню і оливковою олією, хурма. Обід – картопляний суп, салат яєчно-цибулевий, склянка мінеральної води. Вечеря – картопля на пару, 200 мл кефіру.
  • Четвер. Сніданок – варена картопля, салат з огірками і редискою. Обід – картопляне пюре без масла на молоці, стакан томатного соку. Вечеря – картопля в шкірці.
  • П’ятниця. Сніданок – 200 мл кефіру. Обід – картопляно-овочева запіканка, трав’яний чай. Вечеря – 3 шт. печеної картоплі, 50 г знежиреного сиру.
  • Субота. Сніданок – картоплю на пару, морквяно-капустяний салат. Обід – картопляно-круп’яний суп, яйце. Вечеря – 4 картоплини в мундирі, огірок, 200 мл знежиреного несолодкого йогурту.
  • Неділя. Сніданок – 200 мл кефіру, 50 г сиру. Обід – овочевий суп, салат з помідорами, огірками і зеленню. Вечеря – картопляно-капустяна запіканка.
  • Завдяки цій дієті перші результати будуть помітні на 3-4 добу. У загальній складності за 14 днів можна скинути до 7 кг

    Рецепт картопляно-капустяної запіканки

    Низькокалорійне Блюдо.

    Інгредієнти:

    • капуста і картопля – 200 г;
    • яйця – 2 шт.;
    • молоко та вода – 200 мл;
    • сметана нежирна – 2 ст. л.;
    • вершкове масло – 30 г;
    • сіль і перець за смаком.

    Готувати можна в мультиварці або каструлі.

    Приготування:

  • Капусту нашаткувати, протушкувати у воді з молоком. Відкинути на друшляк.
  • Відварити картоплю. Зробити пюре з додаванням масла.
  • З’єднати картоплю з капустою, додати яйця, сметану і спеції.
  • Готувати 40 хв.
  • Запіканку потрібно розділити на 2 прийоми їжі.

    Протипоказання

    Даної дієти можуть дотримуватися практично всі, за винятком вагітних жінок і людей з хворобами ШКТ. При цьому важливо правильно вибирати картоплю. Коренеплоди з зеленою шкіркою їсти не можна, інакше можна отруїтися. Вживати в їжу потрібно овочі, які зберігалися не більше 3 місяців при температурі 2-6 С.

    Якщо дотримуватися всіх правил картопляної дієти, то можна схуднути, не голодуючи.

    Дивіться далі: китайська зливу для схуднення