39-річна екс-спортсменка Юлія Костюшкін – танцівниця і турботлива дружина популярного співака Стаса Костюшкін. Вона встигає будувати кар’єру на телебаченні і виховувати двох синів, 12-річного Богдана та Мирона, якому в грудні виповниться 4 роки.
© Instagram @karapylka
© Instagram @karapylka
А ще Юлія – прекрасна господиня і обожнює готувати для своїх коханих чоловіків. В її особистому блозі чудові сімейні кадри чергуються з цікавими рецептами, для яких Юлія навіть придумала кумедний хештег: #карапулинырецепты. Наприклад, минулого літа спеціально до дня народження чоловіка вона спекла торт за старовинним домашнім рецептом і привела в захват не тільки своїх домочадців, але і численних передплатників її блогу.
А на цьому тижні зіркова мама дала інтерв’ю інтернет-порталу WomanHit і розповіла про своє ставлення до дієт. Крім того, Юлія не лише поділилася своїм мотивуючим девізом, але і розповіла, як готувати смачну домашню пасту болоньєзе.
Мій девіз «ЗОЖ-балдьож», – говорить Костюшкін. — Я стежу за правильним харчуванням, особливо стала приділяти цьому увагу з січня, тому що в минулому році значно додала в кілограмах. У мене була конкретна мета до літа всі доданий скинути. І я її досягла за допомогою підрахунку калорій і урізування вуглеводів. Цей спосіб дуже сильно допомагає, ти знаєш «свій коридор калорійності», ти в ній перебуваєш, і, як кажуть, «менше-можна, більше не можна». Зараз я дотримуюся правильного раціону харчування, перерви між прийомами їжі 2,5–3 години, їм 5-6 разів у добу.
© Instagram @karapylka
Юлія зізнається, що за своє життя спробувала кілька різних дієт, однак користі від них не було. Щоб схуднути, не потрібно морити себе голодом, а, навпаки, потрібно часто і правильно харчуватися, впевнена вона. За словами екс-спортсменки, вона майже завжди бере з собою на роботу домашню їжу, але якщо раптом такої можливості немає, у Юлі завжди з собою шейкер, за допомогою якого можна легко і швидко приготувати протеїновий коктейль.
Читайте також:Анастасія Цвєтаєва розповіла, яку воду корисно пити для схуднення
Зараз, в осінній період, телезірка три рази в тиждень відвідує тренажерний зал, а двічі на тиждень — кардіотренування. Крім того, взимку у Юлії є улюблений вид спорту – сноуборд.
© Instagram @karapylka
Секрет моєї краси — у спадковості. Мені пощастило з генетикою, дякую батькам і родичам, — запевняє вона.
Наостанок Костюшкін поділилася рецептом домашнього болоньєзе і зізналася, що це одне з найулюбленіших страв її чоловіка і синів.
Читайте також:Марія Погребняк поділилася рецептом спагетті з тушкованим м’ясом і овочами
Домашній болоньєзе від Юлі Костюшкіної
Інгредієнти:
- фарш м’ясний — 0,5 кг
- баклажани середнього розміру — 3-4 шт.
- перець ґрунтової — 4-5 шт.
- помідори — 4-5 шт.
- морква — 1 шт.
- цибулина — 1 шт.
- пучок кінзи
- часник – 2-3 зубчики
- томатна паста – 3 ч. ложки
- м’ясний бульйон — 300 мл (або використовуйте воду)
- сіль, лавровий лист — за смаком
Як приготувати:
© Instagram @karapylka
