Зміст:
Вітамін Е при плануванні вагітності є важливим компонентом. Він задіяний у багатьох функціональних процесах в організмі, а також необхідний для виношування і народження здорового малюка. Однак приймати бездумно токоферол не можна, так як небезпечний не тільки його дефіцит, але і надлишок.Вітамін Е варто приймати при плануванні вагітності тільки за призначенням
Зміст
Наскільки важливий вітамін Е на етапі підготовки до вагітності?
Дія токоферолу поєднує антиоксидантний і протизапальний ефект. Вітамін Е покращує поживні процеси в тканинах, підвищує еластичність стінок кровоносних судин. Він приймає також безпосередню участь у кисневому насиченні клітин, підвищення стійкості до впливу патогенів і надає загальнозміцнюючу дію на організм. Постійний недолік його провокує розвиток безпліддя.
Дефіцит також загрожує слабкістю м’язів, анемією, зниженням концентрації червоних клітин в крові.
Основні показання до негайного прийому:
- порушення координації;
- зниження статевого потягу;
- погіршення гостроти зору;
- втрата еластичності шкіри.
Цей вітамін підтримує нормальний рівень функціональності яєчників і нормалізує баланс гормонів при настанні вагітності. Проведені дослідження довели, що спонтанні викидні мають прямий зв’язок з дефіцитом токоферолу. Це пов’язано з тим, що на початковому етапі плід сприймається організмом матері як чужорідне тіло, а недолік компонента ще більше посилює відторгнення.
Позитивні властивості вітаміну Е на підготовчому етапі:
- збільшує вироблення прогестерону, що підвищує шанси на успішне зачаття і виношування;
- знижує ймовірність запалення в репродуктивних органах;
- сприятливо впливає на активність статевих клітин і їх зростання;
- стабілізує кров’яний тиск, а також запобігає утворенню тромбів;
- підвищує витривалість внутрішніх органів, систем;
- активізує вироблення пролактину, що відповідає за лактацію;
- зміцнює матку;
- допомагає формуванню плаценти;
- допомагає налагодити повноцінне кровообіг між організмом матері і малюка;
- оберігає від викидня;
- перешкоджає передчасному відшаруванню плаценти.
Зовнішнє застосування вітаміну Е при втиранні в шкіру допомагає попередити появу розтяжок під час виношування малюка. Багато жінок до кінця не усвідомлюють важливість цього компонента на підготовчому етапі до вагітності і на тлі загального гарного самопочуття ігнорують його прийом, чим ставлять під загрозу здоров’я малюка. Це неправильно, тільки усвідомлений підхід до планування вагітності мінімізує ймовірність розвитку патологій у плоду.
Дозування і правила прийому
Дозування і схему застосування повинен призначати лікар
Розрахувати необхідну добову норму токоферолу в кожному конкретному випадку може тільки гінеколог. Не варто покладатися на особисті припущення і поради подруг. Надлишок вітамінів, так само як і недолік, негативно відбивається на здоров’ї.
Середня дозування при підготовці до зачаття:
- для первородящих жінок — 100-200 мг;
- у разі переривання попередньої вагітності — 200-400 мг;
- для чоловіків — 300 мг.
На етапі підготовки приймати токоферол потрібно у другій половині менструального циклу, тобто після овуляції. Це дозволяє підвищити ефективність впливу на репродуктивну функцію. Закінчити курс слід через 2 тижні, коли настає менструація. У разі успішного зачаття потрібно коригування дозування, адже це може надалі негативно позначиться на серцеву систему малюка.
Якщо гінеколог вважає, що потрібно зробити певний запас токоферолу в організмі, який знадобиться під час вагітності, він може підвищити добову дозу. Але при цьому максимальна добова норма не повинна перевищувати 1000 мг.
Необхідність прийому вітаміну Е при плануванні вагітності для чоловіків
Рівень дефіциту визначає лікар
Приймати токоферол потрібно і майбутньому батькові. Цей компонент безпосередньо впливає на якість і рухливість сперматозоїдів. Тому вітамін Е важливий не тільки для жінок, але і для представників сильної статі. Його недолік негативно позначається на функціональності репродуктивних органів чоловіка.
Основним показанням до прийому є наявність шкідливих звичок у майбутнього батька, особливу увагу варто звернути на рівень вітамінів і мікроелементів, якщо він дотримується вегетаріанського харчування. Обидва чинники значно скорочують шанси на успішне запліднення, тому токоферол слід вживати, поки не відбудеться зачаття.
Які продукти підходять для заповнення необхідних запасів
Важливо дозування компонента
Вітамін Е можна приймати не тільки в капсулах, але і в складі натуральних продуктів. Для цього слід відкоригувати раціон, щоб у ньому були присутні інгредієнти, багаті цим компонентом. Високий відсоток вмісту — в рослинних оліях, трохи менше — в продуктах тваринного походження. Засвоюється вітамін Е з натуральних джерел значно швидше і легше.
Тому для поповнення нестачі слід включити в меню;
- сою;
- арахіс;
- кукурудзу;
- злакові культури;
- яйця;
- шипшина;
- печінка;
- авокадо;
- молочні продукти;
- м’ясо;
- брокколі;
- агрус;
- персики;
- шпинат;
- петрушка;
- салат;
- горіхи;
- овочі;
- морська риба;
- рослинні, тваринні масла.
Замінити лікарські капсули токоферолу можна за допомогою спеціальної суміші, яку нескладно приготувати самостійно. Для цього потрібно влити в скляну або керамічну ємність рівний обсяг соняшникової, кедрового і оливкової олії. Приймати лікувальну суміш потрібно по 1 ст. л. вранці і ввечері до основного прийому їжі, попередньо узгодивши це з лікарем.
Токоферол втрачає свої корисні властивості світла, а також в результаті термічної обробки. Тому для збереження його якостей потрібно зберігати компонент в темряві, а в їжу вживати тільки свіжі та якісні продукти.
Правильно складений раціон здатний повністю заповнити потребу в недостатньому компоненті. Для цього можна також приготувати суміш, що складається з горіхів будь-якого виду, кураги, меду, чорносливу. Всі інгредієнти варто поєднати в рівній пропорції і настояти на холоді 3 ч. Достатньо вживати 1 ст. л. на добу цієї смачної закуски, щоб заповнити дефіцит вітаміну Е.
Чим загрожує надлишок токоферолу в організмі?
При прийомі токоферолу слід дотримуватися обережності, оскільки його надлишок негативно відбивається на загальному самопочутті. Краще рішення — звернутися до фахівця, який з урахуванням індивідуальних особливостей майбутніх батьків складе графік прийому та дозування.
Самостійно призначати собі вітамін Е на підготовчому етапі до зачаття вкрай небезпечно, це призводить до накопичення компонента в жировій тканині. При цьому не допомагає навіть промивання шлунка. Підвищена концентрація сприяє порушенню функціональності серцевої системи. Відхилення може проявлятися не тільки у матері, але і майбутнього малюка.
При введенні в меню продуктів, багатих вітаміном, слід відмовитися від прийому лікарських капсул, щоб виключити ймовірність передозування.
Надмірна концентрація провокує розвиток таких побічних явищ:
- нудота;
- порушення стільця;
- підвищений метеоризм;
- алергія;
- підвищений артеріальний тиск;
- блювання;
- загальна слабкість.
Незважаючи на користь компонента, не варто ігнорувати допустимі норми і строки прийому, інакше це призведе до зворотного ефекту терапії.
З чим поєднуємо?
На думку фахівців, поєднання вітаміну Е з фолієвою кислотою сприяє підвищенню його ефективності. Ця особливість допомагає мінімізувати ймовірність розвитку патології у плода. Основною особливістю є те, що вітамін В9 міститься в багатьох натуральних джерелах, де присутня і токоферол. Це значно спрощує завдання по заповненню дефіциту. Не можна приймати вітамін Е разом із препаратами заліза, оскільки ці компоненти абсолютно несумісні. При необхідності їх прийому в один період слід дотримуватися перерва в 8-12 год.
На етапі підготовки до вагітності не варто ігнорувати прийом вітаміну Е, навіть якщо самопочуття батьків хороше. Народження дитини — це відповідальний крок, який не терпить ніяких прорахунків. Дозований прийом токоферолу в цей період допоможе уникнути проблем зачаття і виношування плоду, а значить, здоров’я малюка буде в безпеці.
Читайте далі: живіт свербить при вагітності
