Зміст:
Низькокалорійний лимон для схуднення є ідеальним продуктом. Його включають до складу різних дієт, використовують при приготуванні смачних і корисних страв. Щоб отримати від фрукта максимальну користь, потрібно розуміти механізм його впливу на організм і вибрати кращі способи застосування.
Зміст
Користь лимона
Цей фрукт відомий як джерело вітаміну с, що зміцнює імунітет, запобігає застуди, перешкоджає утворенню вільних радикалів. Він сприяє виробленню колагену, регенерації клітин, робить шкіру пружною і еластичною.
Лимон для схуднення використовується в комбінації з іншими продуктами
До складу входить безліч інших елементів, що забезпечують сприятливий вплив плода на організм при дотриманні різних дієт:
Фрукт чудово поєднується з іншими продуктами, допомагає краще засвоювати їжу, але викликає алергію і збуджує апетит. Застосовувати його не рекомендується при виразковій хворобі і панкреатиті, підвищеної чутливості зубів. Ці протипоказання потрібно враховувати при складанні меню. При наявності хронічних захворювань з обережністю включати в раціон.
Наважуючись на використання такої дієти, бажано проконсультуватися з лікарем.
Правила вживання при схудненні
Навіть при наявності проблем зі здоров’ям лимон вживати не забороняється, потрібно тільки обмежувати його кількість, розбавити іншими продуктами, щоб зменшити подразнюючу дію на організм. Його додають в приправа до рибних страв, птиці, салатів, використовують у вигляді пасти з медом і прянощами при простудних захворюваннях.
Ефективно і безпечно поєднання м’якоті і цедри лимона з рідинами. Його додають в чай, роблять лимонад. Вичавлений з фрукта сік дуже кислий і концентрований, підходить для соусів і маринадів, а в чистому вигляді не використовується. Його змішують з водою та іншими напоями, роблять мікс з апельсиновим, яблучним, гарбузовим нектарами. Важливо після його вживання прополоскати рот, а ще краще почистити зуби, щоб захистити емаль від кислоти.
Коли корисна вода з лимоном
Додайте в склянку кип’яченої води 20-30 г лимонного соку і приймайте такий напій щоранку натщесерце. Він послужить відмінною профілактикою інфекційних захворювань, зарядить організм енергією, забезпечить вітамінами і необхідними для нормального функціонування елементами. Це вдале рішення для бажаючих скинути вагу, що активізує процес травлення, прискорює ліпідний обмін, нормалізує рівень цукру в крові.
Для ефективного схуднення необхідно дотримуватися правила вживання лимонної води
Напій, що втамовує спрагу і наповнює шлунок, притуплює відчуття голоду. Поступово збільшуйте дозу, додайте склянку лимонної води перед обідом і вечерею. Щоб ефект був максимальним, замініть напоєм чай і кава. Кількість соку розраховується з урахуванням маси тіла людини. При правильно підібраної концентрації шкоди здоров’ю цей метод не завдасть, але все ж стежити за самопочуттям потрібно уважно. При появі тривожних змін варто відмовитися від експериментів.
Перевага такого схуднення в тому, що протягом дня немає обмежень щодо прийому їжі. Можна їсти солодке і жирне, не варто тільки занадто наїдатися на ніч. Кілограми йдуть без неприємних підрахунків калорій і голодувань.
Як використовувати лимон для схуднення
Корисні властивості фрукта фахівці враховували при складанні ефективної дієти, розрахованої на 10 днів. Вона дозволяє скинути до 7 кг, зберігши бадьорість і гарний настрій. Необхідний результат досягається за рахунок поєднання лимонного соку з вареною гречкою, забезпечує прискорення обмінних процесів, очищення організму і зниження апетиту. Кожен прийом їжі включає 100 г вареної каші, кілька скибочок цитруса з цукром, чаєм або водою.
Дозволено доповнити меню такими продуктами:
Ці продукти використовуються в меню рідко, коли стає зовсім важко дотримуватися суворі рекомендації. Висококалорійні борошняні вироби, жирну їжу, шоколад не можна навіть пробувати. Якщо порушити правила, старання виявляться безглуздими. Дозволеної норми продуктів достатньо для втамування голоду і отримання необхідної енергії. Якщо виникає гостра потреба щось ще з’їсти, випийте склянку розведеного водою лимонного соку, додавши в нього чайну ложку меду.
Рецепти з лимоном для зниження ваги
Якщо необхідно швидко привести себе в форму, рекомендується ввести розвантажувальні дні. Дотримуватися режиму досить складно, доведеться протягом двох діб обмежити свій раціон лимонним соком з водою, дозволяючи один раз з’їсти запечені яблука, знежирений кефір або запарені вівсянку з фруктами.
Користь лимона збільшують імбир і селеру
Є варіант більш легкий, але менш швидкий. Просто включайте в меню страви, приготовані на основі лимона:
Ці страви стануть приємним і корисним доповненням раціону, зроблять позитивний вплив на організм, поліпшать стан шкіри. Для схуднення вони будуть ефективні лише в комплексі з іншими дієтичними продуктами. Бажано їх поєднувати з регулярними заняттями спортом.
Залежно від стану здоров’я, глибини проблеми і бажаної швидкості схуднення можна вибрати відповідну лимонну дієту і добитися відмінного результату. Цей продукт при безлічі корисних властивостей може бути небезпечним, тому застосовувати його треба з обережністю, робити перерва між курсами. Він дозволяє отримати струнке тіло при відносно простих умовах.
Також рекомендуємо почитати: метаболічна дієта