38-річна Олександра Звєрєва вже кілька років живе в Каліфорнії, де займається бізнесом і виховує трьох дітей: Василину (15), Макара (10) і Лева (3). Артистка давно і успішно веде свій особистий блог, на сторінках якого розповідає про будні багатодітної мами, про виховання дітей, а також регулярно проводить семінари про материнство по всьому світу. Там же, в Америці, співачка зустріла свого нового коханого Дена. Він чудово ладнає з дітьми Саші і вже став для них справжнім другом.
© Instagram @sashazvereva
На цей раз Саша похвалилася перед передплатниками плоским животом і розкрила секрети стройнойти:
Плоский живіт після 3-х пологів. Качаю я тіло в спорт залі? Скільки разів на тиждень я займаюся фітнесом? Що допомагає мені зберегти форму? Це всі ваші запитання. І ось тримайте відповіді:
•найбільше допомагає підтримувати форму ДІ-ТІ-ТА. У моєму житті були періоди, коли я орала до мокрих трусів на боксі по 3 трену в тиждень-і я була не в такій формі, як зараз. Тому що після тренек я була голодна, як звір. І поїдала разом з десертом повні порції. Конфетульки, печенюхи, перше, друге, компот)) Я не кажу, що спорт-погано. Але на мене він впливав бажанням підкріпитися. Я спробувала припинити виснажливі тренування і подивитися, що буде. Тому замість залу додала іншу…⬇️
•активність. Стала багато ходити пішки (прямо по парі годин мінімум), робити велосипедні прогулянки (котити ззаду Льову). Але крім загальної активності я роблю щодня, щоранку, коли йду, коли сиджу десь упор на…⬇️
•вакуум живота і постійне напруження м’язів. Перед дзеркалом вдома, сидячи на пляжі, за столиком у ресторані-я багато разів в день видихаю повністю і втягую живіт і так тримаю в напрузі. Таким чином всі внутрішні органи завжди підтягнуті і не «вивалюються» назовні неаппетитным животиком.
© Instagram @sashazvereva
Увага! За 2 дні до менструації і під час неї я перестаю напружувати м’язи живота і даю матці бути пухкої, расслабенной, наповненій кров’ю. Саме у ці дні ви починаєте валити мені повідомлення і коментарі про «Сашенька, що я бачу, вітаю вас!»😆🙀
Ні, просто я не тримаю м’язи, а матка в ці дні збільшується вдвічі-і вдавлювати її проти природи не бачу сенсу. Так само в ці дні я затихаю, прибираю активності. Більше відпочиваю, лежу, медитую, гнездуюсь. Це закладено в жінці природою. Це робили наші предки-жінки раніше: вони не йшли на пробіжку, залишаючи криваві доріжки за собою, вони були вдома, очищаючись і заходячи на новий коло свого прекрасного жіночого циклу. Але це я відволіклася.
•баночки. Вакуумні. По маслу. Вжик-вжик. Добре підтягує шкіру, додає їй тонус.•ручний масаж-це, мабуть, моє улюблене. Ходжу раз в тиждень на лімфодренажний ручний антицелюлітний масаж по всьому тілу відтоді, як повернулася з туру-результат ви бачили в костюмах на BM. Працює на 1000000%
© Instagram @sashazvereva
До речі, нещодавно знаменита матуся опублікувала зворушливий відеоролик, в якому відображене пропозицію руки і серця. Коханий Саші вибрав неймовірно романтичне місце, щоб попросити її руки. Все сталося в знаменитому Каньйоні Гримучої змії (Rattlesnake canyon), який знаходиться в Національному природному заповіднику Макінніс Каньонс на заході Колорадо.
View this post on Instagram
A post shared by Sasha Zvereva (@sashazvereva) on Mar 2, 2019 at 4:24pm PST
Читайте також:
- Саша Звєрєва розповіла, чим відрізняються російські та американські школи
- Саша Звєрєва поділилася своїми секретами, як навести порядок в гардеробі
- Це так! Багатодітна мама Саша Звєрєва виходить заміж
