Харчування в перші дні після пологів

Зміст:

Принципи харчування при становленні лактації

Перелік дозволених страв

Перелік заборонених страв

Зразкове меню

Раціон в перші дні після пологів повинен бути різноманітним, повноцінним, включає заповнюють запаси мінералів і вітамінів продукти. Не менш важливі такі аспекти, як якість, свіжість, користь і кількість їжі. Порушення правил харчування й недолік мікроелементів можуть призвести до алергії у немовляти, проблем з травленням, зниженням кількості грудного молока у матері. І якщо складання раціону в пологових будинках підпорядковується правилам здорової їжі після пологів, то в домашніх умовах жінці потрібно скласти меню самостійно.У перші дні після пологів жінці особливо важливо правильно харчуватися, порушення правил може привести до проблем з травленням у малюка.

Принципи харчування при становленні лактації

Правильна їжа в перший день після пологів допомагає відновитися організму жінки і налагодити процеси вироблення грудного молока. Протягом перших діб після появи малюка на світ мама практично не відчуває почуття голоду, органи травного тракту функціонують в помірному режимі. Але важливо знати, що приймати їжу в перший день потрібно обов’язково, це допоможе заповнити витрати енергії.

У перші дні після народження дитини, в тому числі, в пологовому будинку, важливо дотримувати наступні принципи збалансованого харчування:

У раціон рекомендується щодня включати невелику кількість фруктів зеленого кольору. В період становлення лактації, потрібно виключити червоні і оранжеві плоди і коренеплоди.

Щоденне меню обов’язково має включати різноманітні злаки. Особливо корисні вівсяна, гречана, ячна крупи. А ось від манки, рису і бобових культур потрібно відмовитися.

Протягом перших трьох днів рекомендується їсти декілька раз на день, але невеликими порціями, ця проста міра допоможе покращити лактацію.

М’ясо, рибу потрібно вибирати пісних сортів. Готувати їх потрібно тільки за допомогою гасіння або варіння на пару.

Потрібно виключити страви, які можуть спровокувати розвиток алергії, наприклад, шоколад, мед, екзотичні фрукти, кондитерські вироби. Важливо відмовитися від алкоголю, міцного чаю і кави.

Дотримуватися збалансованого режиму харчування рекомендується протягом усього періоду лактації.

Поступово потрібно вводити в раціон нові продукти. Починати бажано з невеликих порцій, поступово їх збільшуючи, якщо відсутні негативні реакції з боку організму новонародженого.

Перелік дозволених страв

Для стимуляції вироблення грудного молока, зміцнення здоров’я мами і дитини в раціон необхідно включати тільки корисні, легкі та поживні страви. Слід зазначити, що протягом трьох днів, які жінка проведе в медичному закладі після розродження, на столі повинні бути присутніми страви з наведеного нижче переліку:

Пісні сорти м’яса, птиці і риби. Є їх рекомендується у вигляді парових котлет, тефтелькою, рагу.

Овочі потрібно вживати, але їсти їх потрібно тільки у відварному або тушкованому вигляді. Найкраще включити в раціон цвітну капусту, моркву, кабачки, гарбуз. У незначних кількостях можна вживати картоплю.

Фрукти. Регулярне їх вживання допоможе поліпшити травлення, наситити організм вітамінами. Протягом перших днів життя малюка харчування мами повинно включати зелені яблука.

Злакові каші, приготовані на воді з додаванням молока і вершкового масла. Для додання каші кращого смаку можна додати в неї трохи сухофруктів, найкраще – чорносливу, який поліпшити роботу кишкового тракту.

Породілля повинна більше пити протягом перших кількох діб. Краще всього підійдуть компоти, морси, слабко заварений чай. Пиття повинне бути теплим.

Кисломолочна продукція.

При наявності у жінки зайвої ваги, їй може бути рекомендована збалансована дієта, заснована на споживанні перерахованих вище страв. При цьому важливим є дотримання режиму дробового харчування, яке сприяє поліпшенню травлення і стимулює обмінні процеси.

Якщо прийом будь-якої їжі спровокував появу у дитини кольок або алергії, на деякий час варто відмовитися від її споживання. Знову спробувати їжу в невеликій кількості можна не раніше, ніж через місяць.

Правильна їжа в перший день особливо важлива, вона допоможе налагодити лактацію.

Перелік заборонених страв

Протягом раннього періоду після пологів важливо знизити вживання швидких вуглеводів і виключити з раціону продукти, що викликають підвищене газоутворення, діарею. У їх числі:

• незбиране коров’яче молоко;
• цитрусові. Нерідко саме вони провокують розвиток алергічних реакцій у малюка;
• потрібно знати, що можна приймати в їжу тільки тверді сорти сиру. А ось від екзотичних і м’яких його видів краще відмовитися повністю;
• гострі приправи і спеції, в тому числі, часник, цибулю;
• бобові культури, вживання яких може спровокувати підвищений газоутворення;
• свіжий дріжджовий хліб, випічка, кондитерські вироби, солодощі;
• жирні сорти м’яса і риби.

Потрібно їсти тільки свіжу їжу, важливо відмовитися від різних видів консервації, солінь, маринадів, соусів. Їх краще повністю виключити на весь період грудного вигодовування, так як вони висококалорійні і містять мінімальну кількість корисних речовин.

Зразкове меню

Щоб поліпшити роботу травного тракту і налагодити лактацію, в перші дні після появи на світ малюка породіллі рекомендується дотримуватися такого розпорядку і раціону харчування.

Сніданок. Каша з додаванням молока, трав’яний чай або компот.

Другий сніданок. Сухе печиво або сухарик, відвар шипшини.

Обід. Суп з овочів, приготований на вторинному бульйоні, сухарі з хліба з висівками, компот або кисіль.

Полуденок. Запечене яблуко або нежирний сир.

Вечерю. Варена гречка з пісної котлетою з курки, ізюмний напій.

При наявності у породіллі проблем зі здоров’ям або вагою, для корекції раціону, а також уточнення списку дозволених і заборонених страв, рекомендується звернутися до лікаря. Якщо стан жінки і малюка задовільний, досить дотримуватися наведених вище правил, їх дотримання допоможе нормалізувати роботу всіх систем і органів, а також наситити організм важливими мікроелементами.

Читайте в наступній статті: післяпологова депресія