Зміст:
Для підтримки організму жінки в хорошій фізичній формі необхідні збалансоване харчування, помірні фізичні навантаження. Харчування по аюрведе для жінок допоможе скорегувати вживання продуктів у відповідності з типом організму.Рецепти аюрведи дуже різноманітні
Три основні доші
Людське тіло сформовано з комбінації трьох дош, особливих субстанцій. Одна з них завжди переважає.
Для жінок типу Вата – Повітря характерні наступні ознаки:
- мають крихка статура,
- чутливі,
- легко збудливі,
- веселі.
Ця доша відповідає за мікроциркуляцію крові, мислення, дихальні процеси в організмі. Енергетичний дисбаланс призводить до нервових розладів, тривозі, підвищеного артеріального тиску і спазмів у м’язах.
Основу харчування для жінок цього типу складають різноманітні гарячі страви, куряче м’ясо, цільнозернові, молочні продукти, горіхи.
Для досягнення енергетичного балансу жінкам типу Вата рекомендують тривалі прогулянки на свіжому повітрі, танцювальні класи, масаж.
Харчування по аюрведе для жінок припускає, що людина – частина природи
Представниці типу Капха – Земля – є дуже спокійними, врівноваженими натурами. Вони володіють стабільним темпераментом і дуже витривалі. Жінки Капха люблять комфорт, завжди послідовні, воліють порядок у всьому.
Земна енергія, згідно аюрведе, відповідає за імунітет людини, підтримує хорошу роботу м’язів, легень, підвищує силу і витривалість.
Порушення балансу цієї доші призводить до бронхіту, ожиріння, набряків.
Харчування цього типу має включати різні свіжовичавлені соки. Перевага віддається блюдам, приправленим гострими спеціями, для стимуляції слабкого метаболізму. Для схуднення жінкам цього типу слід вживати низькокалорійні перші страви, овочеві салати, виключити солодке. Рекомендується вживати більше води і є дрібно, невеликими порціями.
Заняття гімнастикою, боротьбою і прогулянки допоможуть розігнати енергію.
Пітта – доша Вогню відповідає за гормональне рівновагу, температуру тіла, травний процес і інтелект людини.
Жінки цієї стихії відрізняються гарним апетитом, живим розумом, атлетичною статурою, дуже кмітливі, працездатні. Вони рідко мерзнуть, так як мають відмінну терморегуляцію тіла.
Складання щоденного меню за своїм типом доші – шлях до здоров’я і довголіття
Порушення вогняного балансу веде до серйозних розладів тіла і душі, таким, як гастрит, гормональний дисбаланс, образа, перепади настрою, виразка.
Як правило, жінкам Вогню рекомендується вегетаріанське харчування: всі овочі, крупи і бобові, зелень, солодкі фрукти. Необхідно виключити вживання смаженого, консервів, гострого, алкоголю та м’яса. Відновлення цього типу добре проходить при заняттях активними видами спорту, танцями, кардіо, бігом підтюпцем, плаванням.
При бажанні можна скористатися консультацією аюрведічеського лікаря. Він допоможе розібратися з конституцією тіла жінки і надасть рецепти відповідного харчування.
Загальні правила здорового харчування
При прийомі їжі необхідно дотримувати деякі принципи аюрведи:
- Постаратися зробити щоденний раціон різноманітним. Для цього аюрведа володіє достатньою кількістю цікавих рецептів.
- Під час прийому їжі намагатися перебувати в гарному настрої.
- Відмовитися від перегляду телевізора під час їжі, не розмовляти і не читати книги.
- Спробувати наповнити шлунок їжею тільки на одну третину (переїдання шкідливе).
- Для хорошого травлення рекомендується ретельно пережовувати їжу, перш ніж проковтнути.
- Робити вибір в користь натуральних продуктів.
Збалансоване харчування за дошам зміцнює імунітет, сприяє гармонії і балансу в тілі людини.
Читайте далі: фсг норма у жінок
