Зміст:
Як тільки жінка побачить дві смужки на тесті на вагітність, відразу з’являється безліч питань. Найбільш часто цікавляться, чи можна вагітним спати на животі, і до якого триместру таке положення безпечно. Щоб знизити ризик порушень розвитку плода, лікарі рекомендують повністю відмовитися від сну в такій позі. Але, розібравшись у даному питанні, стає зрозуміло, що таке обмеження не відноситься до першого триместру.Чи можна вагітним спати на животі на різних термінах
Особливості сну вагітних в залежності від строку
Під час вагітності організм піддається серйозної гормональної перебудови, емоційним сплескам і підвищення тривожності майбутньої мами. У жінки з’являється безсоння, вона починає багато ворочатися уві сні у пошуках ідеальної пози для відпочинку. Гінекологи рекомендують в перший триместр більше відпочивати, забезпечуючи організм додатковими силами для виношування. Спати необхідно не менше 10 годин на добу, при цьому не зайвим буде приділяти 1-2 години для денного сну.
Спосіб життя, харчування, якість сну безпосередньо впливають на внутрішньоутробний розвиток малюка. Щоб не нашкодити розвитку плоду, залежно від триместру, рекомендується дотримуватися наступних правил:
Якщо вагітна звикла спати на животі і не може заснути в іншій позі, рекомендується перед сном здійснювати піші прогулянки. Свіже повітря поліпшить стан здоров’я і спровокує приємну втому. Також надягайте на ніч тільки вільний одяг з натуральних матеріалів, застеляли ліжко чистим постільною білизною, використовуйте ароматичні свічки.
До якого терміну можна спати на животі
В якому положенні можна лежати визначається індивідуально, залежно від передлежання плода, прикріплення плаценти по передній або задній стінці, розмірів живота. При другій і подальшій вагітності багато жінок відзначають збільшення матки вже дев’ять тижнів. Тому навіть у першому триместрі з’являються обмеження у позах сну.
Як тільки жінка починає фізично відчувати плід, стає незручно спати. Тому рекомендується придбати спеціальну подушку, яка має форму літери Г або П, забезпечує зручний відпочинок на боці. Чому неправильна поза шкодить розвитку малюка і чим це загрожує для здоров’я мами, детальніше розкажуть в жіночій консультації.
Краща поза для сну
Краща поза для сну – це положення на лівому боці, при цьому варто підібгати під себе ноги або згорнутися «калачиком». У такому стані знижується навантаження на серце, нирки, зникає печія і поліпшується приплив кисню до плоду.
Також гінекологи не рекомендують гладити підріс животик, адже такий приємний для мами процес може закінчитися підвищенням тонусу матки. Краще чіпати живіт під час поштовхів і рухів, спілкуватися з малюком. Така комунікація дозволить ще внутрішньоутробно познайомити малюка з батьками.
Для поліпшення якості відпочинку необхідно регулярно провітрювати кімнату, робити масаж, приймати теплі ванни, пити тепле молоко, какао, трав’яні чаї на ніч.
З плином вагітності жінці доводиться міняти звичний спосіб життя і відмовляти собі в багатьох звичних речах. Сон на животі стає неможливим із-за зростаючої матки і плоду, таке положення стає небезпечним. Щоб висипатися і набиратися сил перед пологами, гінекологи рекомендують трохи потерпіти і відпочивати тільки на боці.
Читайте також: чи можна завагітніти при молочниці
