Зміст:
Кава бадьорить і смачний напій, завдяки якому організм приходить в тонус. Любителям кави зі стажем складно кинути свою звичку і тим важче тільки народили жінкам, які годують груддю. Нічні недосипання позначаються на якості життя, але постає питання: чи дозволений кави при грудному вигодовуванні.
Кава при грудному вигодовуванні не небезпечний тільки в помірних кількостях
Зміст
Користь кави
Старше покоління дотримується думки, що багато продуктів харчування підпадає під заборону, якщо жінка годує грудьми, серед них і кави. Однак більшість лікарів вважає, що від 1 чашки кави в день шкоди не буде, тим більше якщо розбавити його молоком.
Кава відмінно стимулює роботу нервової системи, завдяки йому з’являється заряд енергії, а це те, що потрібно жінкам у перші місяці після пологів. Якщо вживати напій в помірних дозах, то ніяких негативних наслідків він не викличе. Головна причина, по якій багато відмовляються від кави — боязнь, що дитина стане неспокійним і буде погано спати, особливо в перший місяць, коли він ще не зміцнів. Дійсно, кофеїн приводить організм у збуджений, але щоб з молоком матері дитині передалося достатню кількість кофеїну, жінка повинна випивати по 5-6 чашок в день.
Насправді кофеїн дійсно здатний накопичуватися в дитячому організмі і довго з нього виводитися, але 1 випита чашка в день шкоди не завдасть.
Користь:
- поліпшення травлення;
- зняття спазмів;
- зменшення депресії;
- підвищення концентрації уваги.
Також кава містить антиоксиданти, які перешкоджають окисленню клітин організму.
Цей темний напій здатний попереджати розвиток деяких захворювань:
- меланома;
- рак печінки;
- подагра;
- карієс і пародонтит.
Варто пам’ятати, що користь приносить натуральна кава, мелений. Розчинний або 3 в 1 такими властивостями не володіє, оскільки піддається хімічній обробці.
Шкоду кави при грудному вигодовуванні
Звичайно, кава — не зовсім нешкідливий продукт, і якщо ним зловживати, почнеться зневоднення. Але головна небезпека в тому, що кофеїн виводить кальцій з організму. Годуючі жінки передають зі своїм молоком дитині корисні елементи для його розвитку, в тому числі кальцій, який потрібен для росту і зміцнення кісток. Крім того, вживання кави призводить до зниження концентрації заліза в крові мами, що теж може негативно позначитися на дитині.
Якщо вже і пити каву, то жінці необхідно додатково посилено харчуватися продуктами, заповнюють запаси кальцію і заліза. До них відносяться сир, сир, молоко, кунжут, яблука, капуста, мигдаль, квасоля, фініки, телятина, курага.
Важливо пити більше чистої води, щоб запобігти зневоднення, оскільки кофеїн володіє сильною сечогінною дією.
Кофеїн — це речовина, яка здатна накопичуватися в дитячому організмі. Приблизно до 2-3 років тіло маляти не може виводити кофеїн повністю. Тому у деяких дітей може спостерігатися підвищена збудливість нервової системи після того, як мама погодує таким «кавовим молоком».
Мамі не варто пити розчинну каву
Правила вживання кави
Щоб мінімізувати можливі неприємні наслідки для організму, потрібно дотримуватися декількох рекомендацій при вживанні кави:
Деякі молоді мами діляться досвідом і рекомендують йти на хитрість: пити каву з маленької чашки, а не з звичної гуртки. Таким чином можна і підбадьоритися, і отримати задоволення від улюбленого напою, але кофеїну в організм надійде набагато менше.
Ще один важливий момент — каву краще пити без якихось екзотичних добавок: кардамону, імбиру, мускатного горіха, анісу.
Факт: всім відома кока-кола містить колосальну кількість кофеїну, тому годуючим мамам слід утриматися від вживання цього напою.
Якщо жінка випила чашку кави і після цього у дитини виявилася алергічна реакція або він став більш збудливим, слід виключити напій зі свого меню. Кава не рекомендується вживати жінкам, чиї діти з’явилися раніше терміну, недоношеними і ослабленими.
Непоганий спосіб обдурити організм і задовольнити своє бажання випити кави — приготувати молочно-кавовий напій. У підігріту чашку молока додати менше чверті чайної ложки кави і ретельно розмішати. Смак буде чимось нагадувати латте.
Зелений кава
Популярність набирають несмажених зелені зерна кави. За деякими даними завдяки напою на основі зелених зерен можна швидше схуднути, нібито метаболізм прискорюється завдяки вмісту в зернах хлорогенової кислоти. По суті різниця між обсмаженими і необжаренными зернами в тому, що в останніх зберігається більше корисних речовин і не утворюється якихось нових шкідливих сполук.
При грудному вигодовуванні зелений кава також можна вживати, але не більше 1 чашки в день. Важливо відстежити реакцію дитини на новий продукт, тим більше якщо раніше мама такий зелений кава не вживала.
Ячмінний кава — безпечна альтернатива звичайному
Ячмінний кава
Існують різні альтернативи звичайним зерен кави. Наприклад, ячмінний напій. Отримують його з попередньо обсмажених і перемелених зерен ячменю. Таку каву можна купити готовим або приготувати самостійно. Безумовно, він корисніше звичайної кави, оскільки містить цілий ряд мікроелементів, здатних налагодити травлення і роботу нирок. До речі, ячмінний напій стимулює вироблення грудного молока.
Крім ячмінного кави є й інші замінники:
З замінниками кави потрібно бути обережними, оскільки на екзотичні і нестандартні для звичайного меню мами продукти у дитини може виникнути алергічна реакція.
Заварну каву краще розчинної, однак якщо дуже хочеться підбадьорливого напою, можна випити 1 чашку звичайного сублімованого кави з обов’язковим додаванням молока.
Процес годування дитини триває не так довго, від декількох місяців до року в середньому, і в цей час мамі можна побалувати себе кави, який підбадьорить її і додасть сил. Тому відповідь на головне питання«чи можна пити каву при годуванні груддю» позитивний, головне в цьому питанні — почуття міри.
Також рекомендуємо почитати: кавовий скраб для тіла в домашніх умовах
