35-річна співачка Согдіана через кілька днів відзначить чотири місяці з дня народження свого третього сина. Нагадаємо, малюк народився 26 липня. Знаменитість не стала йти в декретну відпустку і одразу ж поринула у творчий процес: гастролі, запис нових пісень… А так як статус популярної співачки зобов’язує добре виглядати, Согдіана постаралася якомога швидше позбутися від зайвої ваги.
Артистка не приховує, що вона прагне до ідеального тіла:
Зараз я скинула вже 14 з 19 кілограмів, набраних під час вагітності. А слідом ще і підтягнути м’язовий тургор належить! В цілому для життя зараз у мене все чудово, але я – артист. Сцена, телебачення — все це вимагає ідеальності. Тому я продовжую процес!
© Instagram @sogdianamusic
Читайте також:Поки не плоский: Анастасія Решетова показала животик через тиждень після пологів
Знаменитість в кожному новому пості на тему схуднення ділиться все новими і новими подробицями цього процесу.
Немає складної спеціальної дієти, але є моменти, яких я дотримуюсь, – підкреслила Согдіана. – Виключаємо все борошняне, солодке, солоне (сильно солоне), виключаємо всі гарніри, молоко, газовані напої.
Залишаємо тільки відварне м’ясо, нежирну рибу, овочі (сирі і на пару/на грилі) та сир.
Один з найважливіших пунктів — їжте повільно!!! Чим повільніше їсте, тим швидше організм насититься, ви не переїдете, але будете почувати себе ситими.
З солодкого я залишила тільки каву з цукром, щоб мозок харчувався глюкозою.
© Instagram @sogdianamusic
Читайте також:Анастасія Цвєтаєва розповіла, яку воду корисно пити для схуднення
П’ємо багато води. Вранці, вдень, не на ніч. Коли ми п’ємо багато води, як не дивно, ми менше отекаем, так як нашому організму не варто відкладати воду в різних місцях, економлячи її.
Носити корсет післяпологовий (досить туго), навіть якщо не народили, але є животик.
Працювати над поставою. Коли спина пряма, живіт автоматично підтягується.
Ходьба. Хв 40-60 в інтенсивному режимі.
Добре допомагає масаж і обгортання.
Завжди дивлячись на себе в дзеркало, говорите хороше слова про себе. Навіть якщо здається, що ви далекі від свого ідеалу. Так як ми на 90% складаємося з води, а вода вбирає інформацію, треба, щоб Ваш організм чув гарні слова. Тоді справа піде швидше.
Вправи для пружності м’язів можете підібрати з урахуванням ваших можливостей. Але вони дуже бажані. Прості присідання, вправи з легкими гантелями, головне, робити їх правильно. Але тільки без преса. Його качати не можна після пологів від 2-х місяців до півроку. Будьте обережні.
© Instagram @sogdianamusic
Раніше Согдіана ділилася і прикладом свого раціону:
А як у вас йшов процес схуднення після пологів?
