35-річна Оксана Нечитайло, більше відомий під творчим псевдонімом Согдіана, стала мамою втретє 26 липня. Популярна співачка тоді поділилася щасливою новиною в особистому блозі.
З появою тебе, мій рідний!3650 г самої безмежної любові!
© Instagram @sogdianamusic
© Instagram @sogdianamusicПрактично відразу ж – буквально через три тижні – Согдіана розповіла у себе на сторінці про те, що вже повернулася до роботи. Причому багато шанувальників відзначили, що виглядає багатодітна матуся просто шикарно.
У променях сонця і спалахів сьогодні проходить мій день!
Робочий, знімальний, тепла!!! За будь глянцевою картинкою стоять годинник роботи, залучення, підготовки, – розповіла передплатникам знаменитість.
© Instagram @sogdianamusic
© Instagram @sogdianamusicА нещодавно у своїй авторській колонці на порталі «Телепрорамма» вона розповіла, як їй вдалося так швидко і прийти у форму і скинути 14 кілограмів. Співачка зізналася, що вона прагне до ідеального тіла:
Зараз я скинула вже 14 з 19 кілограмів, набраних під час вагітності. А слідом ще і підтягнути м’язовий тургор належить! В цілому для життя зараз у мене все чудово, але я – артист. Сцена, телебачення — все це вимагає ідеальності. Тому я продовжую процес!
Вона розповіла про шести пунктах, які допомагають особисто їй:
- Терпіння, терпіння і ще раз терпіння.
Звичайно, все індивідуально, хтось обдарований прекрасною генетикою і за кілька місяців приходить у форму, комусь потрібні роки. Наберіться терпіння і дійте!
- Правильне харчування — це вже величезний крок до тіла своєї мрії. Ні в якому разі не можна опускатися нижче 1700 ккал у день, особливо якщо ви годуєте грудьми. Їжте маленькими порціями, 3-4 рази в день, і максимально різноманітно. Завжди під рукою тримайте корисні перекуси, щоб не зірватися: яблука, горішки, сухофрукти, морквяні палички. Я відмовилася від молока, солодкого, мучного, гарнірів.
Зразкове меню:
Вранці: сир, чай або кава (солодкий), щоб голова міркувала.Обід: риба або м’ясо без гарніру, або легкий суп.Вечеря: сирі овочі або варені на пару/на грилі.
Після 20:00 намагаюся не їсти.
До речі, Согдіана і під час вагітності носила корисні перекуси:
Навіть якщо б переді мною поставили всілякі, рідкісні, екзотичні фрукти, ягоди… я все одно вибрала б персики! – ділилася раніше своїми думками з передплатниками знаменитість. – Люблю великі, стиглі! Щоб від одного дотику знімалася шкурка.
Можу кілограм з’їсти за раз!
До речі, любителі дієти, на замітку:
При дієті персики можна!!!
© Instagram @sogdianamusic
© Instagram @sogdianamusic- Фізичні навантаження. Проконсультуйтеся зі своїм лікуючим лікарем, коли можна буде починати займатися спортом. Але для початку більше ходіть, гуляйте і робіть легку гімнастику або зарядку вранці.
- Не забувайте про водний баланс. Обов’язково носіть з собою пляшку з питною водою без газу. Так ви не тільки забезпечите свій організм від зневоднення, але й прискорите метаболізм.
- Сон! Я розумію, що молодим матусям вкрай важко поспати повноцінно 8 годин, але намагайтеся досипати днем разом з малюком. Адже недосип призводить до набору ваги, від якого ми так хочемо позбутися.
- Зволожуйте шкіру і робіть масаж. Після пологів тіло вимагає особливої уваги до себе. Для початку можете робити масаж сухою щіткою, скрабування і зволожувати шкіру маслами. Наприклад, оливкова олія — відмінне і доступне засіб.
У висновку багатодітна матуся пояснила, що справа піде значно легше і швидше, якщо ви будете в гарному настрої:
І, звичайно ж, у вас повинен бути позитивний настрій і гарний настрій. Не утопайте в домашній рутині, просіть про допомогу рідних. В цьому немає нічого ганебного. Навпаки, дозволяйте собі відволіктися і зайнятися улюбленою справою або просто на годинку сходити туди, куди хочеться, а не туди, куди треба.
© Instagram @radiodacha_ufa, @mir_znamenitostei
