Ножные фиксаторы на месте. Удобная форма застегнута. С привычным мастерством вы вставляете огромный заколку-клешню в волосы. Эстетика безупречна. Но прежде чем забираться на каретку, подумайте о механике движений. Эта стильная пластиковая деталь — не просто часть образа. Это препятствие.
Вы не модель на подиуме. Или, по крайней мере, не должны относиться к коврику как к дефиле.
«То, как вы собираете волосы на тренировку, имеет значение», — говорит Кэрри Пажес.
Пажес ведет студии пилатеса в Уилмингтоне. Двадцать лет она наблюдала, как тела скручиваются, растягиваются и «схлопываются» из-за неправильной осанки. Неправильный выбор укладки искажает вашу технику и снижает качество движений. Нам важно выглядеть хорошо, но что, если эстетика вредит тренировке?
Зміст
Проблема с заколкой
Большинство посетителей приходят с двумя основными «нарушителями»: гладко зачесанный пучок или заколка-клешня.
Пажес называет их врагами правильного выравнивания тела. Как только вы ложитесь на спину, эта заколка давит на основание черепа. Голова запрокидывается, позвоночник отклоняется от нейтрального положения. Да, это просто неприятно. Но это также структурно вредно.
Вспомните «текстовую шею» (привычка наклонять голову вперед за компьютером). Вы сидите, голова выдвигается вперед, мышцы задней поверхности шеи растягиваются до состояния, когда они становятся практически бесполезными и атрофируются. На правильной тренировке пилатеса мы стремимся обратить этот процесс вспять: мягко прижимаем затылок к коврику, «разбуживая» спящие мышцы и укрепляя их там, где это необходимо.
Теперь добавьте в эту уравнение пластиковую заколку высотой два дюйма. Вы не сможете прижаться. Вы защищаете свою прическу сильнее, чем свое тело. Заколка препятствует необходимому контакту головы с опорой, мешая вам выполнить упражнение правильно.
Заколки-клешни превращают движения над головой в кошмар. Пажес объясняет, что голова должна свободно висеть, позволяя позвоночнику свободно сгибаться. Попробуйте поднять таз вверх, когда ваши волосы жестко зафиксированы твердым предметом. Удачи. Здесь также включается подсознательное напряжение: вы затекаете, защищая свой стиль вместо того, чтобы работать на пределе своих возможностей. Некоторые студии теперь вообще запрещают их использование. Заколки царапают обивку и рвут ткань. Вы вредите и тренажеру, и себе.
Что действительно работает
Отказывайтесь от объема. Выбирайте высокие укладки.
Высокие хвосты подходят. Высокие пучки — фаворит Пажес. Они располагаются на макушке, вдали от затылочного гребня. Никакого давления на затылок. Вы получаете полный диапазон движений. Низкие хвосты тоже допустимы, если резинка находится точно у основания шеи. Стиль основателя пилатеса. Функционально. Просто.
Плетения? Тут сложнее.
«Я бы осторожничала с французской косой», — отмечает Пажес.
Почему? Потому что вы будете о ней беспокоиться. Вы тратите время на плетение, не хотите его испортить. Когда придет упражнение на сгибание шеи (подбородок к груди), это напряжение может заставить вас замешкаться. Вы подсознательно измените движение, чтобы спасти косу. Мелкие отклонения в технике со временем накапливаются и приводят к серьезным проблемам с осанкой. Боковые хвосты или хвостики удерживают волосы вдали от лица и глаз, не создавая структурных помех, как центральный пучок или заколка.
Растушеванные волосы — это риск
Конечно, завязывать волосы — это лишние усилия. Просто оставить их распущенными, разве нет?
Плохая идея.
Волосы, падающие на лицо, вызывают «судорожные покачивания головой». Попробуйте упражнение «Лебедь». Вы лежите на животе, прогибаетесь в спине. Волосы падают на глаза. Вы резко дергаете головой назад, чтобы восстановить зрение. Это резкое движение излишне. Оно нарушает плавность дуги. Оно сбивает вашу центральную линию. Нужны плавные изгибы, а не панические дерганья.
Есть еще вопрос безопасности. Длинные волосы у реформера — это риск. Пружины могут захватить свободные пряди. Если волосы достаточно длинные, они могут волочиться по полу, пока ваши ноги подняты в воздухе. В зависимости от того, какой мусор скапливается под тренажером, это прямой путь к запутыванию, вырыванию пряди или тому и другому сразу.
Просто потейте
Студия — это не фотосессия. Это тренажерный зал со своей специфической механикой.
Ваша прическа не должна делать заявлений. Она должна оставаться в стороне. Будьте внимательны в своем выборе. Потому что волосы — это не просто аксессуар. Сейчас они стали частью оборудования. И пока что? Они мешают.
