Ortezy nóg są na swoim miejscu. Wygodny fason zapinany na guziki. Dzięki wyćwiczonym umiejętnościom wsuwasz we włosy ogromną spinkę z pazurami. Estetyka jest bez zarzutu. Zanim jednak wejdziesz na powóz, zastanów się nad mechaniką ruchów. Ten stylowy plastikowy detal to nie tylko część wyglądu. To jest przeszkoda.
Nie jesteś modelką na wybiegu. A przynajmniej nie powinni traktować dywanu jak pokazu na wybiegu.
„To, jak nosisz włosy podczas treningu, ma ogromne znaczenie” – mówi Carrie Pages.
Pages prowadzi studia pilates w Wilmington. Przez dwadzieścia lat obserwowała, jak ciała skręcają się, rozciągają i zapadają z powodu złej postawy. Zły dobór stylizacji zniekształca technikę i pogarsza jakość ruchów. Dobry wygląd jest dla nas ważny, ale co, jeśli estetyka szkodzi Twojemu treningowi?
Зміст
Problem ze spinką do włosów
Większość gości przybywa z dwoma głównymi przestępcami: zaczesanym kokiem lub spinką do pazurów.
Pages nazywa ich wrogami prawidłowego ułożenia ciała. Gdy tylko położysz się na plecach, ta spinka wywiera nacisk na podstawę czaszki. Głowa jest odrzucona do tyłu, kręgosłup odbiega od pozycji neutralnej. Tak, to po prostu nieprzyjemne. Ale jest to również szkodliwe strukturalnie.
Pomyśl o „szyi tekstowej” (nawyku pochylania głowy do przodu przy komputerze). Siedzisz, głowa wysuwa się do przodu, mięśnie karku są rozciągnięte do tego stopnia, że stają się praktycznie bezużyteczne i zanikają. W prawidłowym treningu Pilates staramy się odwrócić ten proces: delikatnie dociskamy tył głowy do maty, „budząc” uśpione mięśnie i wzmacniając je tam, gdzie jest to konieczne.
Teraz dodaj do równania dwucalową plastikową wsuwkę typu bobby. Nie będziesz mógł się przytulić. Chronisz swoje włosy bardziej niż swoje ciało. Spinka do włosów uniemożliwia niezbędny kontakt głowy z podpórką, uniemożliwiając prawidłowe wykonanie ćwiczenia.
Zaciski na pazury sprawiają, że ruchy nad głową stają się koszmarem. Pages wyjaśnia, że głowa powinna zwisać swobodnie, umożliwiając swobodne zginanie kręgosłupa. Spróbuj unieść miednicę do góry, trzymając włosy w miejscu twardym przedmiotem. Powodzenia. Istnieje tu także podświadome napięcie: stajesz się odrętwiały, broniąc swojego stylu, zamiast przekraczać granice. Niektóre studia całkowicie zakazują ich używania. Szpilki rysują tapicerkę i rozrywają tkaninę. Szkodzisz zarówno symulatorowi, jak i sobie.
Co naprawdę działa
Pomiń głośność. Wybieraj wysokie fasony.
Wysokie kucyki są odpowiednie. Wysokie bułki to ulubione bułki Pagesa. Znajdują się na czubku głowy, z dala od grzebienia karkowego. Brak ucisku z tyłu głowy. Otrzymujesz pełen zakres ruchu. Niskie kucyki są również dopuszczalne, pod warunkiem, że gumka znajduje się dokładnie u nasady szyi. Styl założyciela Pilates. Funkcjonalny. Tylko.
Tka? Tutaj jest to bardziej skomplikowane.
„Byłabym ostrożna z francuskim warkoczem” – zauważa Pages.
Dlaczego? Ponieważ będziesz się o nią martwić. Spędzasz czas na tkaniu, nie chcesz tego zepsuć. Kiedy nadejdzie ćwiczenie uginania szyi (podbródek do klatki piersiowej), to napięcie może spowodować, że się zawahasz. Podświadomie zmienisz ruch, aby uratować warkocz. Drobne odchylenia w technice kumulują się z czasem i prowadzą do poważnych problemów z postawą. Boczne kucyki lub kucyki utrzymują włosy z dala od twarzy i oczu, nie tworząc strukturalnego bałaganu, takiego jak środkowy kok lub spinka.
Cieniowane włosy stanowią ryzyko
Oczywiście wiązanie włosów wymaga dodatkowego wysiłku. Po prostu zostaw je luźne, prawda?
Zły pomysł.
Włosy opadające na twarz powodują „konwulsyjne potrząsanie głową”. Wypróbuj ćwiczenie Łabędź. Leżysz na brzuchu, wyginając plecy. Włosy wpadają mi do oczu. Gwałtownie odchylasz głowę do tyłu, by odzyskać wzrok. Ten nagły ruch jest niepotrzebny. Zakłóca to gładkość łuku. Wyrzuca twoją linię środkową. Potrzebujemy gładkich zakrętów, a nie panikarskich szarpnięć.
Jest jeszcze kwestia bezpieczeństwa. Długie włosy na reformerze to ryzyko. Sprężyny mogą zaczepiać luźne pasma. Jeśli twoje włosy są wystarczająco długie, mogą ciągnąć się po podłodze, gdy nogi są w powietrzu. W zależności od tego, jakiego rodzaju zanieczyszczenia gromadzą się pod maszyną, jest to przepis na splątanie, rozerwanie pasma lub jedno i drugie.
Tylko się pocisz
Studio to nie sesja zdjęciowa. To siłownia z własną, specyficzną mechaniką.
Twoja fryzura nie powinna rzucać się w oczy. Powinna trzymać się z daleka. Bądź ostrożny w swoim wyborze. Bo włosy to nie tylko dodatek. Teraz stały się częścią wyposażenia. I jak dotąd? Przeszkadzają.
