Зміст:
Селен для організму жінки необхідний як один з елементів, що входять до складу важливих біологічно активних сполук. Його недолік призводить до тяжких наслідків, тому важливо помітити перші ознаки дефіциту речовини і звернутися до лікаря для отримання кваліфікованого лікування.
Зміст
Для чого потрібен селен для організму жінки
Для нормального функціонування жіночого організму потрібно, щоб в день з їжею в нього надходило 60-100 мкг селену. Речовина потрапляє з кровотоком до всіх органів і допомагає їм правильно функціонувати. Найбільший вплив селену спостерігається на серцево-судинну, травну та статеву системи.
Для потрапляння достатньої кількості селену в організм жінці потрібно вживати багаті їм продукти
Користь селену полягає в наступному:
- Зменшує ризик розвитку захворювань сечостатевої системи. Якщо рівень речовини в нормі, знижується ймовірність настання раннього клімаксу.
- Сприяє нормальному протіканню вагітності та зменшує ймовірність ускладнень під час неї.
- Зменшує вираженість токсикозу під час виношування плоду. Після пологів організм швидко відновлюється.
- Зміцнює імунітет.
- Відіграє роль у профілактиці онкологічних захворювань.
- Входить в склад важливих ферментів.
- Пов’язаний із засвоєнням йоду.
Небезпечні як недолік, так і надлишок селену.
Симптоми недостатності селену
До перших симптомів дефіциту селену відносяться швидка стомлюваність і болючість, зумовлена ослабленням імунної системи. Далі виникає така симптоматика:
- Порушується робота ШЛУНКОВО-кишкового тракту, страждають підшлункова залоза і печінка. В епігастральній області спостерігається постійний дискомфорт.
- Волосся, нігті і шкіра змінюють свою структуру, їх стан погіршується.
- Після 50 років жінка починає різко старіти.
- Спотворюється серцевий ритм, виникає схильність до інфаркту та інсульту.
- Зір різко погіршується.
- Порушується менструальний цикл.
При сильному дефіциті селену дивується серцевий м’яз.
У молодих жінок нестача селену викликає проблеми з зачаттям. Також при дефіциті речовини можливі ускладнення під час виношування плоду і пологів. Тому при вагітності важливо регулярно перевіряти рівень селену в крові у жінки.
Для поповнення дефіциту елемента призначаються дієта з включенням багатих селеном продуктів і спеціальні харчові добавки.
При нестачі селену погіршується якість волосся
Ознаки надлишку селену
Надлишок селену зазвичай розвивається при лікуванні дефіциту і є наслідком використання ліків та Бадів в підвищених дозах. Іншою причиною надлишку селену є робота на ливарних, електронних, медеплавильных, нафтопереробних і хімічних виробництвах, де селен може потрапляти в організм у великих кількостях. Розвивається отруєння – селенизм.
Такий стан небезпечно і може призвести до тяжких наслідків. Для нього характерні такі ознаки:
- Волосся починають випадати, нігті шаруються і ламаються, шкіра лущиться.
- Зуби стають чутливими.
- Спостерігається емоційна нестабільність. Жінка стає запальною, нервової, втрачає контроль над собою. Настрій часто змінюється, виникають безпричинні істерики.
- Жінку часто нудить, іноді це закінчується блювотою.
- З рота жінки відчувається часниковий запах. Також він може виходити від її шкіри.
Точно встановити надлишок селену в організмі можна за допомогою аналізів. На їх основі лікар визначає, чи потрібно призначати спеціальне лікування або досить дотримувати дієту з виключенням продуктів, що містять селен.
У яких продуктах міститься у великій кількості
Для підтримки рівня селену в організмі необхідно правильно харчуватися. Цей елемент входить до складу різних продуктів, і їх регулярне вживання допоможе уникнути браку.
Селен міститься в наступних продуктах:
- Горбуша. У цій рибі рівень селену досягає 44,6 мкг на 100 г продукту. Але при термічній обробці значна частина речовини руйнується. Також багато елемента міститься в осьминоге – 44,8 мкг на 100 г продукту.
- Насіння соняшника. В 100 г продукту входить 53 мкг селену, що становить 96% від добової норми для жінки.
- М’ясні продукти. Особливо багаті селеном печінка і нирки. Найбільше речовини міститься у печінки качки та індички – 68 і 71 мкг на 100 г продукту відповідно. Також він є у курячої – 55 мкг/100 г свинячої печінки – 53 мкг/100 р. Також у печінці міститься цинк, корисний для зубів і кісток. Вміст селену в м’ясних продуктах залежить від того, чим тварину годували. Якісне м’ясо виходить при з’їданні тваринам свіжих і натуральних кормів.
- Зернові культури. На 100 г продукту пшениця містить 29 мкг, жито – 25,8 мкг, овес – 23,8 мкг, ячмінь – 22,1 мкг селену. Особливо багаті їм висівки: на 100 г пшеничних висівок доводиться 77,6 мкг селену, вівсяних – 45,2 мкг. Зазначені дані можуть трохи відрізнятися в залежності від місцевості. Вміст мінералу в зернових культурах залежить від грунту, на якій росли рослини. Більше селену там, де грунт був насичений ним.
- Курячий жовток. Містить 31,7 мкг селену. Також до його складу входять вітаміни Е і Що Вони необхідні організму для гарного засвоєння речовини.
- Бобові. Найбільше міститься в квасолі – 24,9 мкг на 100 г, а в стручкової його майже немає – лише 0,6 мкг на 100 г продукту. Також є і в чечевиці – 19,6 мкг на 100 р.
Деякі продукти погіршують засвоєння селену. Також вони надають шкідливий вплив на організм – їх вживання призводить до ожиріння і порушення метаболізму. До таких продуктів відносяться: борошняні вироби, солодощі, консерви і напівфабрикати. Тому їх рекомендується виключити зі свого щоденного раціону.
При проблемах у травній системі може порушуватись всмоктування селену з продуктів харчування. Тому пацієнткам із захворюваннями ШКТ можуть призначатися препарати з селеном.
При змінах самопочуття жінка повинна проконсультуватися з фахівцем. Доктор призначить ряд досліджень, які допоможуть встановити причину нездужання. Можливо, це пов’язано з порушенням рівня селену. Його нормалізація поліпшить самопочуття жінки. Щоб тримати рівень елемента під контролем, треба регулярно проходити медогляди і складати відповідні аналізи.
Дивіться далі: криза середнього віку в жінок
