32-річна модель Олена Пермінова — одна з найпопулярніших багатодітних матусь в соцмережах. Вона виховує трьох дітей: 9-річного Микиту, 7-річного Єгора і 5-річну Аріну, які народилися в союзі з бізнесменом Олександром Лебедєвим.
Читайте також:Вся справа в воді: Оксана Федорова поділилася простим секретом здоров’я і краси
Пермінова встигає буквально все: вона веде насыщеннуюю світське життя, часто з’являючись на модних показах, і бере участь у фотосесіях для глянцевих журналів. При такому способі життя зіркова матуся тримає себе в ідеальній фізичній формі, не забуваючи ділитися з читачами блогу радами.
Сьогодні вона також вирішила відповісти шанувальникам на їхні запитання. Так, модель розповіла, що боротися з набряками вранці їй допомагає масажер для обличчя: після нанесення маски на обличчя (засіб вона зберігає в холодильнику!) Олена чекає, коли вона вбереться, а потім проводить роликом по масажних лініях.
Крім того, іноді ранок Пермінової не обходиться без патчів для очей: вони ефективно борються з віковими змінами, такими як зморшки, втрата пружності і пігментні плями, а також добре зволожують шкіру.
View this post on Instagram
A post shared by Baby Stories (@babystories2019) on Jun 27, 2019 at 2:49am PDT
Шанувальників також цікавить раціон зіркової матусі, і одна з них уточнила, що Олена їсть на сніданок, на що отримала відповідь:
Намагайтеся вживати необхідну вам кількість вуглеводів в першій половині дня. Пам’ятайте, що вуглеводи повинні бути складними!
Модель також доклала фотографію: на ній гречана каша, цільнозерновий хліб і свіжі ягоди і фрукти.
© Instagram @lenaperminova
До речі, зовсім недавно багатодітна матуся вже вразила передплатників тим, що до недавнього часу сама була в пошуку раціону, націленого на створення фігури мрії:
Ось яка цікава штука виходить, де ж знайти той баланс, про який я писала вище?? До речі, хочу відзначити, що чомусь жоден з тренерів хто зі мною займався, не підказав, як потрібно харчуватися, щоб досягти максимальних результатів.. адже від харчування залежить 80% успіху.
Вона також розкрила ідеальну формулу білків, жирів і вуглеводів в раціоні:
Існує спец формула Міффліна Сан-Жеора (для чоловіків і для жінок різна) для підрахунку калорійності з урахуванням вашої фізичної активності. Для результату до якого прагну я, мені необхідно в день з’їдати всього 1600 ккал, 50-60 г жиру, 150 грам вуглеводів і увагу!!! 120-140 грам білків (що в 6 разів більше від того що я звикла їсти раніше).
Минулого разу під час рубрики «запитання-відповідь» вона поділилася своїм списком продуктів, що містять вуглеводи. До нього увійшли:
Гречка, вівсянка, рис, гречаний хліб без глютену, дріжджів і цукру, макарони твердих сортів, фрукти.
© Instagram @lenaperminova
© Instagram @lenaperminova
Також Олена розповіла, що влітку вона рекомендує використовувати базу під макіяж з сяючим ефектом і зовсім легкий тон, який не закриває шкіру, дозволяючи їй дихати. Тоді обличчя буде виглядати ідеально і свіжо цілий день!
