Ortézy nohou jsou na svém místě. Pohodlný tvar na knoflíky. S nacvičenou dovedností vložíte obrovskou sponku do vlasů. Estetika je bezvadná. Než ale vylezete na kočár, zamyslete se nad mechanikou pohybů. Tento stylový plastový detail není jen součástí vzhledu. To je překážka.
Nejste model dráhy. Nebo by alespoň neměli s kobercem zacházet jako s přehlídkou na molu.
„To, jak nosíte vlasy na cvičení, je rozdíl,“ říká Carrie Pages.
Pages provozuje studia Pilates ve Wilmingtonu. Dvacet let sledovala, jak se těla kroutí, natahují a kolabují kvůli špatnému držení těla. Špatný výběr stylingu narušuje vaši techniku a snižuje kvalitu pohybů. Vypadat dobře je pro nás důležité, ale co když je estetika vašemu tréninku škodlivá?
Зміст
Problém s vlásenkou
Většina návštěvníků přichází se dvěma hlavními pachateli: s ulízaným drdolem nebo sponkou na drápy.
Pages je nazývá nepřáteli správného zarovnání těla. Jakmile si lehnete na záda, tato barreta vyvíjí tlak na spodinu vaší lebky. Hlava je odhozena dozadu, páteř se vychyluje z neutrální polohy. Ano, je to jen nepříjemné. Ale je také strukturálně škodlivý.
Zamyslete se nad „textovým krkem“ (zvyk předklánět hlavu u počítače). Sedíte, hlava se pohybuje dopředu, svaly na zadní straně krku jsou natažené do té míry, že se stanou prakticky nepoužitelnými a atrofují. Při správném cvičení Pilates se snažíme tento proces zvrátit: jemně přitlačíme zadní část hlavy k podložce, „probudíme“ spící svaly a v případě potřeby je posílíme.
Nyní do rovnice přidejte dva palce vysokou plastovou jehlici. Nebudeš se moct přitulit. Své vlasy chráníte více než své tělo. Vlásenka brání potřebnému kontaktu hlavy s podpěrou a brání vám ve správném provedení cviku.
Klipy na drápy dělají z pohybu nad hlavou noční můru. Pages vysvětluje, že hlava by měla volně viset, aby se páteř mohla volně ohýbat. Zkuste zvednout pánev nahoru, zatímco vaše vlasy pevně drží na místě tvrdým předmětem. Hodně štěstí. Je zde také podvědomé napětí: znecitlivíte, bráníte svůj styl, místo abyste se tlačili na hranici svých možností. Některá studia nyní jejich používání zakazují úplně. Špendlíky škrábou čalounění a trhají látku. Škodíte simulátoru i sobě.
Co opravdu funguje
Přeskočte hlasitost. Vyberte si vysoké styly.
Vhodné jsou vysoké culíky. Vysoké drdoly jsou Pagesovy oblíbené. Jsou umístěny na temeni hlavy, daleko od šíjového hřebene. Žádný tlak na zadní část hlavy. Získáte plný rozsah pohybu. Nízké culíky jsou také přijatelné, pokud je gumička umístěna přesně u krku. Styl zakladatele pilates. Funkční. Jen.
Weaves? Tady je to složitější.
„S francouzským copánkem bych byl opatrný,“ poznamenává Pages.
Proč? Protože se o ni budeš bát. Trávíte čas tkaním, nechcete to zničit. Když přijde cvičení na zkroucení krku (brada na hrudník), toto napětí může způsobit, že budete váhat. Podvědomě změníte pohyb, abyste cop zachránili. Drobné odchylky v technice se časem hromadí a vedou k vážným posturálním problémům. Postranní culíky nebo culíky udržují vlasy daleko od obličeje a očí, aniž by vytvářely strukturální nepořádek jako středový drdol nebo spona.
Stínované vlasy představují riziko
Svázání vlasů je samozřejmě námaha navíc. Nechte je volně, ne?
Špatný nápad.
Vlasy padající na obličej způsobují „křečovité třesení hlavou“. Vyzkoušejte cvičení Swan. Lehnete si na břicho a prohnete záda. Vlasy mi padají do očí. Prudce trhnete hlavou dozadu, abyste znovu získali zrak. Tento náhlý pohyb je zbytečný. Narušuje hladkost oblouku. Odhodí vaši středovou čáru. Potřebujeme hladké zatáčky, ne panické trhnutí.
Je tu také otázka bezpečnosti. Dlouhé vlasy na reformátoru jsou riziko. Pružiny mohou zachytit uvolněné prameny. Pokud jsou vaše vlasy dostatečně dlouhé, mohou se táhnout po podlaze, zatímco vaše nohy jsou ve vzduchu. V závislosti na tom, jaký druh nečistot se hromadí pod strojem, je to recept na zamotání, trhání pramenů nebo obojí.
Jen se pot
Ateliér není focení. Jedná se o tělocvičnu s vlastní specifickou mechanikou.
Váš účes by neměl vypovídat. Měla by se držet stranou. Buďte opatrní při výběru. Protože vlasy nejsou jen doplněk. Nyní se staly součástí výbavy. A zatím? Dostanou se do cesty.
