Dvacet let. Tato studie, pozorující lidi, trvala tak dlouho.
Téměř 3000 seniorů je ve věku 65 let a více. co bylo cílem? Zjistěte, u koho se rozvine demence.
Většina lékařů v průběhu let doporučila sudoku, hádanky a křížovky. Toto jsou standardní doporučení pro „odstranění rzi“ z neuronů. Nový článek publikovaný v časopise Alzheimer’s & Dementia však naznačuje, že přístup ze staré příručky může být špatný. Alespoň částečně.
Existuje pouze jedna konkrétní akce, která prokázala skutečný ochranný přínos. Toto je videohra pro trénink rychlosti reakce. Je zdarma a hned teď ho najdete online.
Výsledky byly dramatické. Účastníci, kteří hráli hru a později se vrátili na posilovací sezení, snížili riziko demence o 25 %. Dvacet pět procent. Ne to 1 %. Ne statistický šum. O čtvrtinu nižší pravděpodobnost, že budou diagnostikováni ve srovnání s těmi, kteří nic nedělali.
Vyhrála skupina trénování paměti? Ne.
A co skupina, která řešila logické hádanky? Taky ne.
Lépe přežili jen ti, kteří trénovali rychlost. A jen ti, kteří pokračovali ve studiu.
Co vlastně udělali?
Protokol nebyl složitý, ale pro někoho byl zdlouhavý.
Deset sezení. Dvakrát týdně. Do pěti týdnů. Každé sezení trvalo 60 až 75 minut. Úkol byl jednoduchý: podívat se na obrazovku, najít předměty, rozhodnout se – rychle.
Pak přišla ta těžší část. Posilování.
Polovina skupiny se vrátila, aby pokračovala. Až 23 hodin dodatečného hraní, rozložených do tří let. Marilyn Albert, Ph.D., ředitelka Divize kognitivní neurovědy na Johns Hopkins University School of Medicine a spoluautorka studie, vysvětluje, že posilovací sezení byla kratší. Byla to podpora, posílení toho, co se mozek naučil během úvodního sprintu.
Bez těchto hodin navíc není žádný užitek. Údaje byly jasné. Pokud jste vynechali posilování, efekt zmizel. Totéž se stalo lidem, kteří se snažili trénovat paměť nebo úsudek. Před nemocí nedostali žádnou ochranu.
“U subkortikálních typů demence může být chráněna zvýšená rychlost zpracování.”
Proč je rychlost důležitá?
Clifford Segil, neurolog. Ještě není přesvědčen. A ani vy nemusíte být úplně.
Segil poznamenává, že některé podtypy demence zahrnují opožděné reakce. Pokud váš mozek zpracovává informace rychleji, můžete překonat příznaky. To je teorie.
Albert věří, že výhody plynou z obecné kognitivní činnosti. Stačí aktivně používat mozek. Ale Segil namítá jemně, ale pevně.
“Na světě není neurovědec,” říká, “který by souhlasil s tím, že hraní této hry vás chrání před demencí.”
Má zájem. Chce velké soubory dat. Více lidí. Reprodukovatelnost. Vzorek byl dobrý, to ano, ale medicína nefunguje na základě dohadů. Nebo v online hrách zdarma.
Připomíná nám, že jsme se honili za neuroprotektivní silou hádanek od doby, kdy se objevily křížovky. Možná to není ta hádanka. Možná je to jen pozornost.
Co ještě funguje?
Pokud se za tři roky nepřihlásíte k 23 hodinám hraní, co potom?
Udělej něco. Segil nabízí kurzy, nové koníčky, čtení, poslech hudby.
Také se pohybovat. Sledujte svůj krevní tlak. Tyto věci jsou stejně důležité jako každé duševní cvičení.
Albert souhlasí. Fyzické zdraví podporuje kognitivní zdraví. Jsou spojeny.
Tak co, půjdete online a najdete skrytý předmět?
Možná. Nebo možná ne. Ale nepomůže ani tiché sezení.
