Selama dua dekade. Selama itulah penelitian ini mengamati orang.
Hampir 3.000 lansia, berusia 65 tahun ke atas. Tujuannya? Lihat siapa yang berakhir dengan demensia.
Kebanyakan dokter telah mengajarkan Sudoku. Teka-teki. Teka-teki silang. Saran standar untuk mencegah karat pada neuron Anda. Namun makalah baru yang diterbitkan di Alzheimer’s & Dementia menunjukkan bahwa pedoman lama mungkin salah. Setidaknya sebagian.
Ada satu hal spesifik yang menunjukkan manfaat perlindungan nyata. Video game pelatihan kecepatan. Ini gratis. Anda dapat menemukannya online sekarang.
Hasilnya sangat mencolok. Para peserta yang memainkan permainan tersebut dan kembali untuk sesi “booster” kemudian mengalami penurunan risiko demensia sebesar 25%. Dua puluh lima persen. Bukan 1%. Bukan bisikan statistik marginal. Seperempat lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan diagnosis dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukan apa pun.
Apakah kelompok pelatihan memori menang? Tidak.
Kelompok teka-teki logika? Tidak.
Hanya kelompok kecepatan yang bertahan lebih baik. Dan hanya mereka yang terus melakukannya.
Apa yang sebenarnya mereka lakukan?
Protokolnya tidak rumit, hanya melelahkan bagi sebagian orang.
Sepuluh sesi. Dua kali seminggu. Selama lima minggu. Setiap sesi berlangsung 60 hingga 75 menit. Tugasnya sederhana. Lihatlah layarnya. Temukan objeknya. Memutuskan. Cepat.
Lalu bagian yang sulit. Penguatnya.
Setengah dari kelompok kembali lagi. Permainan ekstra hingga 23 jam yang tersebar selama tiga tahun. Marilyn Albert, PhD, direktur Divisi Ilmu Saraf Kognitif Fakultas Kedokteran Universitas Johns Hopkins ikut menulis penelitian ini. Dia menjelaskan boosternya lebih pendek. Bantuan. Memperkuat apa yang dipelajari otak selama sprint awal.
Tanpa jam tambahan itu. Tidak ada manfaatnya. Datanya jelas. Jika Anda melewatkan booster, efeknya akan hilang. Begitu pula dengan orang-orang yang mencoba melatih ingatan atau penalarannya. Mereka tidak melihat adanya perlindungan terhadap penyakit tersebut.
“Peningkatan kecepatan pemrosesan mungkin dilindungi untuk tipe subkortikal.”
Mengapa kecepatan itu penting?
Clifford Segil LAKUKAN. Seorang ahli saraf. Dia belum yakin. Dan Anda juga tidak harus sepenuhnya.
Segil mencatat bahwa beberapa subtipe demensia melibatkan respons yang lebih lambat. Jika otak Anda memproses informasi lebih cepat. Anda mungkin terhindar dari gejalanya. Itu adalah sebuah teori.
Albert berpendapat manfaatnya berasal dari aktivitas kognitif umum. Hanya menggunakan otak dengan keras. Tapi Segil mendorongnya kembali dengan lembut. Keras.
“Tidak ada ahli saraf” di dunia, katanya. “Siapa yang setuju memainkan game ini melindungi Anda dari demensia.”
Dia tertarik. Dia menginginkan kumpulan data yang lebih besar. Lebih banyak orang. Reproduksibilitas. Sampelnya memang solid, tapi obat-obatan tidak berjalan sesuai firasat. Atau permainan online gratis.
Dia mengingatkan kita bahwa kita telah mengejar kekuatan “pelindung saraf” dari teka-teki sejak teka-teki silang masih baru. Mungkin itu bukan teka-tekinya. Mungkin itu hanya perhatian.
Apa lagi yang berhasil?
Jika Anda tidak mendaftar untuk bermain game selama 23 jam selama tiga tahun. Lalu bagaimana?
Tetap sibuk. Segil menyarankan kelas. Hobi baru. Membaca. Dengarkan musik.
Juga. Gerakkan tubuhmu. Kendalikan tekanan darah Anda. Hal-hal ini sama pentingnya dengan latihan mental apa pun.
Albert setuju. Kesehatan fisik mendukung kesehatan kognitif. Mereka terikat bersama.
Jadi, maukah Anda masuk dan menemukan benda tersembunyi itu?
Mungkin. Mungkin tidak. Tapi duduk diam juga tidak akan membantu.
