43-річна Тіна Канделакі в особистому блозі демонструє приклад здорового способу життя. Знаменитість кілька разів на тиждень займається спортом, розповідає про свій раціон, в якому виключно корисні продукти. В цей раз медіаменеджер показала, що у неї на обід.
Вона (їжа) повинна бути дуже смачною, беззастережно корисною і дарує задоволення без почуття провини і відчуття того, що я в чомусь собі відмовляю. Це не дієта, це харчовий режим! — пояснила Тіна Канделакі.
Що входить в улюблений обід знаменитості?
200 г котлет з риби і краба (як ви знаєте, м’ясо я не їм вже майже 20 років), по 50 г броколі, свіжого зеленого горошку і дрібних стручків моркви, приготованої на грилі, і 30 г улюбленого мною авокадо, — прокоментувала медименеджер.
View this post on Instagram
A post shared by Тіна Канделакі (@tina_kandelaki) on Oct 17, 2019 at 3:17am PDT
Рецептом страви Тіна Канделакі не поділилася, зазначивши, що це буде в її книзі, яка незабаром побачить світ. Однак припустимо, що овочі і котлети, приготовані на пару, так як цей спосіб максимально зберігає всі корисні властивості продуктів.
Читайте також:Секрети стрункості: Тетяна Тотьмяніна поділилася своїм меню на день
Хочете приготувати таку ж страву? Справедливості заради відзначимо, що м’ясо краба — продукт достатньо дорогий (від 200 рублів за 250 грамів), тому доступний не всім. А ось риба – так. Тож пропонуємо рецепт корисних рибних котлет на пару.
Рибні котлети на пару
Інгредієнти:
- 500 г риби (тріска або минтай)
- 2-3 картоплини
- 1-2 цибулини (середнього розміру)
- 1 яйце
- 150 г зелені
- сіль за смаком
Приготування:
© Instagram @vinegreta_net
Для гарніру:
- броколі
- свіжий зелений горошок
- морква
- авокадо
Приготування:
Читайте також:Їж і худни: Анна Нетребко поділилася рецептом для розвантажувального дня
Нещодавно Тіна Канделакі ділилася своїми думками з приводу інтервального голодування:
Закінчую є в 18 годин і до 7-8 ранку я голодна. Дотримуватися такого режиму досить складно. Не забувайте, що у мене ненормований робочий день, я дійсно дуже багато працюю.
Мені, щоб зберігати той зовнішній вигляд, який я хочу, потрібно дотримуватися фітнес-режим і харчуватися правильно. Багато хто думає, що вести такий образ життя коштує величезних грошей, але це не так. Відмовитися від цукру та глютену нічого не варто, стояти в планці будинку нічого не варто, це пов’язано виключно з дисципліною і бажанням.
Риба і овочі — ось відповідь на всі питання. Людина — істота візуальне. Можна дрібно нарізати хліб, викласти на тарілку салатні листя, розділити огірок на чотири часточки, додати одне яйце — ось вам величезна тарілка їжі.
© Instagram @tina_kandelaki
А вам близька теорія живлення Тіни Канделакі?