37-річна актриса Марина Александрова — талановита актриса і турботлива мама. Артистка та її чоловік, режисер Андрій Болтенко, разом виховують 7-річного Андрія та 3-річну Катерину.
© Instagram @mar_alexandrova
© Instagram @mar_alexandrova
Читайте також:Найкращий відпочинок: Марина Александрова з дітьми проводить вихідні в Санкт-Петербурзі
У низці материнських турбот і знімальних днів Марина Александрова знаходить час, щоб займатися спортом. І робить це зовсім не в спортивному залі. Актриса поділилася фрагментами своєї тренування. З’ясувалося, що для підтримки стрункої фігури Александрова відправляється в парк або на дитячий майданчик.
Перерахуємо вправи, які виконує актриса:
- присідання у лави — для сильних, красивих рук і вираженого преса;
- присідання однією ногою на лаві — зміцнює м’язи ніг і сідниць;
- підтягування на эспандере — для краси рук і спини.
Просто і доступно! Відзначимо, що вартість еспандера, подібного до того, що використовує Марина Александрова, від 260 рублів. Головне — захотіти займатися спортом!
© Instagram @mar_alexandrova
Бездоганна фігура Марини Александрової — ще й результат правильного харчування актриси. Про свої секрети знаменитість розповіла в особистому блозі:
Харчування, наша їжа—шлях до дієвої старості (одна з складових). Є 7 золотих правил харчування по Майеру, от вчуся є здорову та смачну їжу, жувати повільно, пити в потрібний час, забути про перекуси, відмовлятися від вечері (2 рази в тиждень) і отримувати задоволення від прийому їжі, а головне не порушувати цього режиму після завершення здорової тижня.
© Instagram @mar_alexandrova
Зазначимо, система доктора Майєра включає в себе й інші правила. Наприклад, не є, якщо ви не відчуваєте почуття голоду. Не потрібно примушувати себе, якщо немає апетиту, а також сідати за стіл в поганому настрої. На трапезу потрібно налаштуватися. Ні в якому разі не пити воду під час їжі. Краще випити склянку води за півгодини до прийому їжі або через півтори години після. Майєр вважав, що небезпечна для людини і пізня трапеза, і рекомендував вечеряти до 19:00.
Зниження ваги за системою Майєра відбувається природним шляхом, а організм очищається. Таку відновлювальну терапію рекомендують людям, які страждають від головного болю і мігрені, пацієнтам з порушенням травлення, а також усім, хто хоче вивести з організму шлаки і токсини.
А ви готові займатися спортом в парку або на дитячому майданчику, як це робить актриса Марина Александрова?
